2023/04/26

ブログご覧いただきありがとうございます

愛媛県、松山市の漢方自然薬わかまつ
運動が苦手でも、好きなものを食べてもOKの「愛媛ダイエット塾」
ダイエットカウンセラーの新岡和哉です

ダイエット　と　減量
痩せる　　と　やつれる
無理しない　と　自分に甘い
マイぺース　と　自堕落
しっかり食べる　と　食べ過ぎる
チートデー　と　暴飲暴食
食事管理　と　食事制限

ダイエットでよく使う言葉ですね

減量とダイエットの違いは・・・

ダイエットは単に減量して痩せるのでなくて、健康的に痩せること
痩せても、偏った食事で痩せてしまうと、「やつれる」になります
脂肪を減らして、その結果痩せる・・・これが正しい「痩せる」

「無理しない」はこれは私もお客さんには言う言葉です
でも頑張りすぎる方に言う言葉です・・・

「無理しない」をはき違えると、自分にどんどん甘くなることもあります
無理しないは・・我慢のハードルを上げ過ぎないことであり
ハードルを下げ過ぎてはダイエットにはならない

同様に「マイペース」で・・
これもアドバイスで私も良く使う言葉なんですが・・

マイペースというのは、そのペースで瘦せていけているというのが大前提

もともとの自分のマイパースのままだと、それは太ってしまった、痩せれないペースであることを忘れてはいけない

しっかり食べてください・・・これは栄養バランスを考えてしっかり食べるのであって
満腹になるまで食べるのではない

体重が減らない停滞期に入ったときに
あえてガッツリ糖質もとって食べる日を作ることで、停滞が動き出すことがあり
戦略的にそうやって食べる日をチートデーといいますが・・

単に食べ過ぎては今日はチートデーだと言っていたら、これは違う

単なる暴食です

ダイエットは食事制限しているのではありません
脂肪を減らすために炭水化物（糖質量）は減らさないと
貯め込まれている体脂肪は減らないから糖質制限はしているけど
食事を制限しているのでない

糖質は制限するけど、
タンパク質、ビタミン、ミネラル、食物繊維、抗酸化栄養素など
代謝や体調を整えるのに必要な栄養は取らないいけない

食事の量を減らしても、食べているのが炭水化物ばかりでは代謝は悪いままで痩せずらい

ダイエット・・脂肪を減らすには
①体に貯め込んだ脂肪が分解されて
⓶その脂肪が代謝（使われる）されて
③排泄される

この３つが揃わないといけません

体重が減らないのは①⓶③をスムーズにおこなうのは
脂肪のもとになる糖質を不足させて
代謝と排泄のもとになる栄養はしっかり摂り

この繰り返しにつきます

それを効率よくさせるために、サプリや漢方もありますが
それをさらに効率よくさせるのは・・

ダイエッターの皆さんの自己努力にもかかっています

太るマイペースでなく、痩せていくマイペース
食べ過ぎないで、栄養はしっかリ摂る食事（バイオリンクがお手伝いしています）
無理はしなくていいけど、自分に甘くなりすぎないでください

当店ダイエットは痩せるまでのアフターフォローに重視しています
リバウンドしない「体重キープ法」も学びながらダイエット

来店が出来ない方でもオンラインでしっかりダイエット指導
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ダイエット塾・・主なコースは・・

基本コース　１か月５５０００円～６６０００円（税込み）
（10㎏～1２㎏を3か月で落とす目安、一番選ばれているコース）

とりあえず基本コース半月だけお試し　約3万６千円

難攻不落コース　１か月８万～１０万円
（体重が落ちにくい体質、なんとしても落としたい方）

費用を抑えたいリーズナブルコース　1か月３００００～３６０００円
（５～６㎏を３か月で落とす目安）

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