2023/01/14
ブログご覧いただきありがとうございます
愛媛県、松山市の漢方自然薬わかまつ
運動が苦手でも、好きなものを食べてもOKの「愛媛ダイエット塾」
ダイエットカウンセラーの新岡和哉です
年末年始太りをきっかけに、他のダイエッターさんとともに
10日から1か月の期間限定で開始したブログ公開ダイエット
７０・９からスタートして開始５日目です
・食事にあわせてバイオリンク、インカインチプロテインを飲んで
・血糖値が下がっている空腹時にモエトンタブレットを1日3～4回
・1食置き換えは昼食でおこない、モエトンジュースもしくはバイオリンクBCEｘ
そして今朝の朝の体重が・・６８・５
体重の動きのグラフです
昨夜の夕食はカレーライスとスパゲティサラダ
前夜もカレーでしたよね
カレーは大目につくるのでへたすると2日、3日食べることになります
だから2日、3日続いた時にお替りしたり
大盛りで食べたりしていると体重にもみるみる反映しちゃいます
なので当然1皿でやめておきます
今朝は食パン1枚と、ゆで卵、昨夜のスパゲティサラダの残りを少し
朝食は６８・８
ダイエットでは空腹感を感じる時間をつくることが大切です
空腹になっている時ほど脂肪燃焼されやすい状態だから・・・
1回を置き換えにするダイエットをしていつも実感することですが
1食食べなくても、それほどお腹がすいてたまらないとは思わないこと
これは個人差あるかもしれませんが・・・ね
私たちは1日3食を食べていると、別にお腹が空いたわけでないのに
実際は食べていることが多い
食べた物の消化にかかる時間は肉料理や油ものは4時間くらい
それも量を食べるともっと延長します
・・ということは献立の内容次第では
まだ消化してない胃腸に
次の食事で消化させるものを上乗せしていることになります
だから
3食を食べるのは内容次第では胃腸に休む暇を与えずとなります
当店ダイエットで1食置き換えで消化負担のないものをつかうのは・・
（モエトンジュースやBCEｘや液体酵素）
1食消化の仕事を休ませて、次の食べ物を食べる時に
胃腸を空にして消化しやすい状態で食べ物を迎えるという意味もあります
私たちの体の中のいろんな仕事をする酵素が存在していて
7～８割は消化で酵素をつかっています
そして残りの２～３割で代謝（ダイエットで最も大事な脂肪を燃やすも含む）に使われている
効率よく痩せたい人は消化で酵素をたくさん使うより
少しでも代謝にまわした方がいいですよね
1食置き換えで消化負担を1日の3分の１でも減らすと
7～８割使われていた酵素の中の2割から3割は代謝に回ります
この差は大きいとおもいませんか・・・
そしてその置き換えでより脂肪も消費しやすくする液体ものを使うことで
さらに痩せる効率、代謝をあげていく効率がよくなります
ただ、3食食べる事が当たり前になっていた方は
偽の空腹感に見舞われることがあります
本当にお腹が空いたわけでないのですが
口がさみしいので食べたくなる
血糖値が下がってくるので糖分をほっしたくなるんですね
いまコロナも大流行中ですが・・
発熱したりしたら食欲って落ちますね
ダイエットしようとしなくても食欲がおちて食べれないから体重は減ります
これはウィルスと戦うために発熱して白血球を活性しないといけないから
消化で酵素を使っていてはいけないと・・
体が非常事態だと胃腸の働きを強制的によわめているんです
それで酵素は熱をつくる、免疫を動かす方面にほとんど回して
体を守ろうとしているんです
なので熱を出してダウンしたら必然的なダイエットになるのですが・・・
熱が下がり、食欲が回復してきた時に
元気つけるためには食べなくてはモリモリ食べると
またまた消化に一気に負担をかけて
リバウンドということになってしまうこともあります
ダイエットで1食を置き換えにするのは糖質量を抑えるだけでなく
体に働きをよくするなど、ふか～い意味がたくさんあるんです
当店ダイエットは痩せるまでのアフターフォローに重視しています
リバウンドしない「体重キープ法」も学びながらダイエット
来店が出来ない方でもオンラインでしっかりダイエット指導
オンラインダイエット塾、どんな感じでやるの、詳しくはこちら
https://www.shizenyaku.jp/news/1043
ダイエット塾・・主なコースは・・
基本コース １か月５５０００円～６６０００円（税込み）
（10㎏～1２㎏を3か月で落とす目安、一番選ばれているコース）
とりあえず基本コース半月だけお試し 約3万６千円
難攻不落コース １か月８万～１０万円
（体重が落ちにくい体質、なんとしても落としたい方）
費用を抑えたいリーズナブルコース 1か月３００００～３６０００円
（５～６㎏を３か月で落とす目安）
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