2022/08/08
ブログご覧いただきありがとうございます
愛媛県、松山市の漢方自然薬わかまつ
運動が苦手でも、好きなものを食べてもOKの「愛媛ダイエット塾」
ダイエットカウンセラーの新岡和哉です
運動でハーゲンダッツアイス1個分痩せるには・・どれくらいかかる
運動で瘦せようとして、スポーツクラブに通ってたり、毎日ジョギングしたりする方大勢います
なんかダイエットは運動したら痩せるというイメージがあるのですね
でも、ダイエットだけの目的で運動をスタートした場合、成功しないことが結構多いんです
そして、もし仮に運動系ダイエットで減量できたとしても、リバウンドしている人も非常に多い
どうしてなのか？
実は運動で消費される脂肪は意外と少ないから
ダイエットのためにがんばって運動しても、実は消費カロリーが意外と少ないのです。
たとえば…
最もダイエットに有効な有酸素運動の少し早めの速度でのウォーキング30分で、
100キロカロリー消費されるんですが・・・
この100キロカロリー、食べ物でいうと
・おせんべい1枚
・ジュース100ｍｌ
・ハーゲンダッツのアイスクリームで3分の１
・餃子1.4個
つまり、ハーゲンダッツのアイスを1個まるまる食べると、
そのカロリー消費のために１時間半ウォーキングをしないと消費できない
1時間ウォーキングや運動頑張って、
よく頑張ったのでハーゲンダッツをご褒美になんてことすると
消費カロリー以上のなってしまうというわけですね
実際運動で痩せようとしても
運動習慣のない人が家事や仕事の合間に運動時間を作るとしたら、
30分～1時間が精一杯ではないでしょうか？
それを毎日となるとかなり厳しいですよね。
なんとか運動を毎日続けていたとしても、
せいぜいおせんべい1～2枚程度の消費しか出来ないわけで・・
それこそ、運動した後はお腹が空き、いつもより食欲が出て
「運動したぞ」という安心感から、その後の食事量が多くなると
その結果、「運動しているのに、体重が減らない」という状態が起こりやすくなるのです。
人によっては運動しているのに太る
何を隠そう、かつての私がそうでした
毎日、朝の1時間半ウォーキングをしてましたが
要はハーゲンダッツ1個分は消費していたけど
間食で炭水化物をハーゲンダッツ3～４個分くらい食べていたでしょうね
当時はこういう知識がなかったので、
運動しているから太らないだろうと思っていた
大きな間違いだったです
でも代謝の良い人だと、まれに運動を頑張ることで
首尾よく食べる量は今まで通りそれほど変えずに、
運動にはげんで痩せることが出来る方もいます
しかし、痩せた後運動をやめると、どうなるでしょうか？
痩せる前と食事が変化していないので、消費カロリーより
摂取カロリーがすぐに多くなってしまうから
しっかりリバウンドしていく…ことになるのです。
運動してやせると筋肉が増えるので、代謝が良くなり太りにくくなると言われています
ただし・・
それはあくまでも運動を続けている場合。
運動をやめると筋肉量も減っていくから太りやすくなります
こんなことを書くと
「痩せるための運動」は大変だし、やめたらリバウンドする…
じゃ、運動しない方が良いのではないか？と思うかもしれませんが、
そんなことはありません。
スリムな人・太らない人に共通していえることは
『健康のために』運動を心がけておられます
『瘦せるために」ではなく、『健康のために』というのが大事なこと
「健康維持のために身体を動かすのは良いことだ」と考え、
無理のない運動を実践している人が多いです
「運動だけで痩せよう！」とすると、かなりハードに運動しなければいけませんし、
生活にしわ寄せがきて長く続けることができません。
運動は「痩せる効果」を狙ってするのはやめて、健康維持のために
習慣的にずっと行えるタイプの運動を、無理なく継続して行うことですね
食事も運動ふくめてダイエットは全体的に考えてダイエットしていきましょう
ウォーキング1時間も、しないでダイエットするよりは
おせんべい2枚分は余分にカロリー消費できるので出来る人はやってくださいね
ダイエットのために今運動を頑張ってされている方
是非、痩せた後も、いまほど頑張らなくても
続けても苦にならない程度で
運動を習慣になるように出来たら、ベターです
ただ、まとまった体重を落とすのは
運動だけでは難しいので、当店のダイエットプランにお任せください
当店ダイエットは痩せるまでのアフターフォローに重視しています
リバウンドしない「体重キープ法」も学びながらダイエット
来店が出来ない方でもオンラインでしっかりダイエット指導
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ダイエット塾・・主なコースは・・
基本コース １か月５５０００円～６６０００円（税込み）
（10㎏～1２㎏を3か月で落とす目安、一番選ばれているコース）
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