2022/03/04
ブログご覧いただきありがとうございます
愛媛県、松山市の漢方自然薬わかまつ
運動が苦手でも、好きなものを食べてもOKの「松山ダイエット塾」
ダイエットカウンセラーの新岡和哉です
ダイエット相談にこられる方には
朝食を食べてない方がよくおられます
先日よりダイエット開始されている小夜さん（仮名）のそうでした
実際、ダイエットを成功させるには
朝食は食べた方がいいのか、
食べない方がいいのか
答えは基本的には「食べてほしい」
そして単に食べるのでなく、タンパク質を食べる事
ダイエットでは糖質は減らしてもらいますが、
タンパク質、ビタミン、ミネラルは高水準に摂ってもらいたい栄養
そして朝食でタンパク質、ビタミン、ミネラルはしっかり摂ってほしいのです
脂肪と糖質は食いだめが出来ますが、タンパク質だけは食いだめが出来ません
そのために、朝は体の中でタンパク質が不足気味になっています
体脂肪を分解して糖に変えるには一定のタンパク質が必要で
足りないと筋肉を分解してそのタンパク質を流用しようと体はするんです
減らさないといけないのは体脂肪なのに、
筋肉に方が痩せてしまうんです
体重が一見落ちたように見えて、落ちている中身が悪くなるんです
筋肉が落ちて体重が減ったら
今度リバウンドで脂肪がついたとき、筋肉だったところが脂肪に置き換わり
痩せにくい体になってしまいます
あくまで落とすのは脂肪を減らして、筋肉はそのまま温存か、増やしたいのです
それと、朝食は1日の活動のスイッチを入れる行動でもあり
胃腸が動くことで、体の中の代謝も上がって体の中も活動的になります
朝抜いて、お昼頃が1日スタート食になると、
スイッチの入りが遅くなり、ずれてくる
ダイエット成功のためにも、朝はしっかり食事をとりましょうね
ただ、例外として、
夜遅くに飲み会、会食で食べ過ぎ、飲み過ぎてしまった場合
昨夜食べたもののが消化しきれない、お酒が分解しきれてない
その状態で朝を迎えて
そこに何かを食べるとなると体には負担
なので食欲は落ちて食べる気がしなくなることも多いです
そういう時は胃腸を休めるという意味で朝食抜く方がいい場合もあります
夜でも、基本は遅くに食べて、朝が食べれない・・・この食事パターンが
もっとも肥りやすいパターン
飲み会等の場合は例外として
いい1日の食べ方は、朝しっかりタンパク質を食べる食事からスタートです
朝ごはん抜きが多かった小夜さんも
朝ご飯を食べながらダイエットをすすめています
当店ダイエット塾はアフターフォローを重視しています
来店が出来ない方でもオンラインでしっかりダイエット指導
オンラインダイエット塾、どんな感じでやるの、詳しくはこちら
https://www.shizenyaku.jp/news/1043
ダイエット塾・・主なコースは・・
基本コース １か月５万～６万円（税抜き）
（10㎏～1２㎏を3か月で落とす目安、一番選ばれているコース）
とりあえず基本コース半月だけお試し 約3万６千円
難攻不落コース １か月８万～１０万円
（体重が落ちにくい体質、なんとしても落としたい方）
費用を抑えたいリーズナブルコース 1か月3万円
（５～６㎏を３か月で落とす目安）
相談してみたいと皆さんが思われたら、
まずはこちらの当店のホームページ相談窓口からメールされるか
https://www.shizenyaku.jp/contact
０８９－９０７－８２００へお電話ください
ＬＩＮＥからの相談、お問い合わせ、予約もＯＫです、ＬＩＮＥはこちらから
