2021/12/04

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愛媛県、松山市の漢方自然薬わかまつ
運動が苦手でも、好きなものを食べてもOKの「松山ダイエット塾」
ダイエットカウンセラーの新岡和哉です

誰でも知っているダイエットの最大の敵は・・

「食べすぎ」

なので、大事なのが腹八分

腹八分はダイエットでなくても健康のためにも心掛けたいところですが・・

ところが腹八分の感覚って言われてみたら

どういう感じというのがわからないですよね

そこでひとつの目安にしてもらうのが

食後2時間後の感覚
（当店ダイエッターさんたちならモエトンを飲むタイミングの時）

この食後2時間後

もしも軽食程度でも誘われたら食べれそうという感覚があれば

腹八分です

いや、いま食べるのはしんどいなという感じなら

満腹（腹10分以上）まで食べてしまってた

なので、いまモエトン飲んでダイエット中の方は飲む時に

自分のお腹の感覚を意識してもらうといいですね

でも、腹八分のためにも大事なのは・・

早食いしないこと

脳が実際の満腹感を感じるのはゆっくりなので

早食いしていると腹八分くらいだろうと思っていても満腹分食べていることが多いです

早食い癖の人は腹7分くらいかなと思うくらいで八分かもしれません

お家だとゆっくり食べるけど

外食でとくにビュフェスタイルだと、

急いで食べちゃいがちなので気をつけてほしい

早食いを避けるためには、まず野菜など

よく噛まないといけない料理から食べましょう

年末年始、痩せる目標に向かっている人も

リバウンドを避けたい人も参考にしてください

当店ダイエット塾はアフターフォローを重視しています

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ダイエット塾・・主なコースは・・

基本コース　１か月５万～６万円（税抜き）
（10㎏～1２㎏を3か月で落とす目安、一番選ばれているコース）

とりあえず基本コース半月だけお試し　約3万６千円

難攻不落コース　１か月８万～１０万円
（体重が落ちにくい体質、なんとしても落としたい方）

費用を抑えたいリーズナブルコース　1か月3万円
（５～６㎏を３か月で落とす目安）

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痩せるため、リバウンドしないために必読！ 腹八分の体感目安