2021/12/01
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愛媛県、松山市の漢方自然薬わかまつ
運動が苦手でも、好きなものを食べてもOKの「松山ダイエット塾」
ダイエットカウンセラーの新岡和哉です
体重の落ちが悪い時って、「むくみ」も影響をしてます
糖質は抑えれたつもりが、むくみやすい食べ物が重なっていると
案外、体重が落ちてない・・なんでことに
そこで、むくみやすい食べ物
逆にむくみの改善に良い食べ物を知っておきましょう
そもそも「むくみ」は何故おきるのか・・・
体内に水分をためておこうと体がするためです
その水分をため込もうとしてしまう物が
甘いもの、
塩分の多いもの
アルコール
体を冷やすもの
乳製品や小麦製品もむくみやすくします
ラーメンとかお寿司
糖質も多いのでダイエット中は鬼門ですが、
プラス「むくみ」やすいのです
なので、糖質だけの問題でなく、食べた日は体重の落ちがなんか悪い
アルコールは、飲んだ日は利尿効果があるのでおしっこがたくさん出て
体重は減るのですが、急に減るから
体はバランスをとろうとして、水分をよりため込もうとするので
その翌日がむくみやすくなり、体重が逆に増えたりしてしまうんです
また、女性は月経前になると、水をため込もうと体がするので
むくんで体重は減りにくいことになります
月経前にむくみやすい食べ物を食べると2重苦になっちゃうわけですね
なので、むくみやすい食べ物が重なったあと
月経前にむくみが気になりだしたときは、
むくみ取りのよい献立を意識してみましょう
体の余分な水分を体から出す調整をする栄養素はカリウムです
カリウムを多く含んでいる食材を意識してたべると良い
わかめ、昆布、大豆、ほうれん草、アボガド・・など
バイオリンク錠剤はカリウムを多く含んでいるので、むくみが気になる時や月経前は
少しいつもより多めに食べてもらうと余分な水の排出に良いですね
そして献立も、むくみやすい献立はその時は控えることも意識してください
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