2021/11/29
ブログご覧いただきありがとうございます
愛媛県、松山市の漢方自然薬わかまつ
運動が苦手でも、好きなものを食べてもOKの「松山ダイエット塾」
ダイエットカウンセラーの新岡和哉です
昨日・日曜は午前中、ウォーキングの会でした
真夏の間は熱中症になるとヤバイのでお休みですが・・・
毎月1回、お店から松山城もしくは麓の城山公園まで往復のウォーキング会をおこなってます
昨日はお城まで登ろうということで、県庁裏の登城道をあがり、
天守の広場まであがり、
数年前、大雨で土砂崩れがおきて、ずっと不通だったのが古町登城道が
工事が完了して10月に開通したので、そこから下山するというルートで参加者の皆さんと歩いてきました
絵にかいたような晴天だったので、海上の島々までくっきり見えて
空気も澄んでいたんでしょうね、気持ちよかった
参加された方たちは、かってのダイエットチャレンジャーばかり
このウォーキングの会に参加することになって
自分でもウォーキングを始められて
ウォーキング習慣も身についた様子
参加のお一人は1か月のウォーキング歩数が30万歩あまりで
だいたい毎日1万歩歩いている
ウォーキングなしでももちろん、痩せますし、体重キープは出来ますが・・
ウォーキングが苦行でなく、習慣にすることが出来たら強いですね
ダイエットで体重キープしていくには
ひとつは体重キープの武器になること出来るだけを習慣化すること
それは運動やウォーキングとは限りません
入浴は半身浴をしたり、しっかり浸かり汗をかくとか・・
体重を測り、グラフ体重化日記をつけ続けることも習慣になると
体重の変動にすぐに気がつくので体重キープには強い習慣になります
減量中におこなったことで、これは習慣化できそう
した方がよさそうだなと自分で感じたことは是非習慣に出来るようにしてください
ウォーキングの会で歩くときは、ダラダラ歩いていますが
まずは歩く楽しさを感じてもらうためにダラダラ気味に歩き
雑学クイズをしたりしながら歩いています
で・・必ずお土産があります
来月12月は19日（日曜）の午前に予定しています
当店ダイエット塾はアフターフォローを重視しています
来店が出来ない方でもオンラインでしっかりダイエット指導
オンラインダイエット塾、どんな感じでやるの、詳しくはこちら
https://www.shizenyaku.jp/news/1043
ダイエット塾・・主なコースは・・
基本コース １か月５万～６万円（税抜き）
（10㎏～1２㎏を3か月で落とす目安、一番選ばれているコース）
とりあえず基本コース半月だけお試し 約3万６千円
難攻不落コース １か月８万～１０万円
（体重が落ちにくい体質、なんとしても落としたい方）
費用を抑えたいリーズナブルコース 1か月3万円
（５～６㎏を３か月で落とす目安）
相談してみたいと皆さんが思われたら、
まずはこちらの当店のホームページ相談窓口からメールされるか
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