2021/11/16
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愛媛県、松山市の漢方自然薬わかまつ
運動が苦手でも、好きなものを食べてもOKの「松山ダイエット塾」
ダイエットカウンセラーの新岡和哉です
「痩せた」と「やつれた」
「無理しない」と「自分に甘い」
「マイペース」と「自堕落」
「しっかり食べる」と「食べすぎる」
「チートデー」と「暴飲暴食」
そして
「ダイエット」と「減量」
この似て非なる言葉、
あるカウンセラーさんがインスタにあげていたものなんですが
大いに納得してしまいました
これらの言葉、左側の言葉は
私もダイエッターの皆さんのアドバイスでよく使いますね
でも、右側の言葉と左の言葉に似てたりもするけど違う
左の言葉の解釈を間違えると右になってしまいます
「痩せる」というのは正しくは痩せることで健康状態もよくなってもらうこと
高血圧だったのが下がった、
血液検査の数値がよくなった
体調がいい
体重は下がったけど、やつれて下がったのではダイエット前より不健康になってます
よく私も「無理しないで」とか「マイペース」でいいます
ダイエットはつい結果を早く求めることに目が行き、
頑張りすぎてしまう人もいて、短期的には無理した頑張りは出来ても
それを続けるとなるとしんどくなってしまうので
無理しない、マイペースでという言葉を使いますが
無理しなくていいんだ
これが私のマイペースだと、甘くなりすぎると
ダイエットは前にむいて進まなくなります
摂るべき栄養はしっかり食べよう
停滞した時は1日だけ大いに食べるチートデー
これも解釈を間違えると食べ過ぎとドカ食いです
人は得てして、自分の都合のよいように解釈してしまうことがあるので
ダイエットでは左の言葉を右の言葉に置き換えないようにが大事ですよ
最後の「ダイエット」と「減量」の違いは・・わかりますか
減量は体重を減らすことです
ダイエットは、もちろん太りすぎの場合は体重を減らすこと
つまり減量も含みますが
減量後の体重維持をすることまでを含めます
ダイエットは、痩せて、その後、その体重・体型を維持する習慣を身につけること
何か旅行とか飲み会続きで、体重が増えても、
それをすぐに自分の維持しておきたい体重にもどせる術も身につけておく
普段は維持できる習慣を、アクシデントで増えても減らす術をもっている
この二つを身につけれたら、ダイエットは成功です
今から減量したい方、減量中の方は
減量しながら、この術を身につけていきましょう
減量成功した皆さんは、この術が身についていそうですか
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