2021/11/10
ブログご覧いただきありがとうございます
愛媛県、松山市の漢方自然薬わかまつ
運動が苦手でも、好きなものを食べてもOKの「松山ダイエット塾」
ダイエットカウンセラーの新岡和哉です
睡眠は体の疲労回復や脳の疲労回復
お肌の新陳代謝はじめ
体は寝ている間にいろんな事を行うのでとても大事ですが・・
寝ている間も体は痩せ続けています
むしろダイエットでしっかり睡眠をとることはとても重要
それどころか、睡眠不足の人は、肥満率が高いのです
さちこさん（仮名）もそんな一人でした
夜中の２～３時頃まで起きている習慣になっている
とにかく間食をついついしてしまい、
遂にはダイエットしなくてはと思いつかれたのですが・・
当店のダイエット法は間食をやめてもらって、
その間食をしてた時間帯に脂肪燃焼を助けるサプリを飲んでいくのだけど
ついつい間食の誘惑にかられるので、それではじめは食べたい気持ちとの闘いだったとか
実は、この睡眠不足が食欲を増させることに関係しているんです
コロンビア大学の研究チームがかって男女8000人で
睡眠と肥満の関係を調査したことがあり
結果、
睡眠時間が7時間以上の人に比べ、
4～5時間の人は肥満率が５０％
4時間以下の人の肥満率が７３％も高かったという歴然たる差がでました
寝ている間も体は新陳代謝で使うべきエネルギーを使っているというのもありますが・・
睡眠不足は食欲にも関係してくるようなんです
こちらはスタンフォード大学の研究調査で
8時間寝た人に比べて5時間しか寝てない人では
食欲がわくときに出るホルモンの分泌量が１５％多く
逆に食欲を抑えるホルモンの量は１５％低くなっているという結果が報告されています
どうやら、私たちの体は起きている時間が多いほど
エネルギーを多く使うから、エネルギーの素になる食べ物を摂るように体も働きかけて
食欲も増してしまうようです
さちこさんもまさに、そのスポットにはまってしまってたようです
起きていて活動している方が痩せそうに、一見思ってしまうけど
必要以上に起きていると、体は必要以上に食べ物を欲してしまう
睡眠と起きて活動する事とのバランスって大事ですよね
皆さんも、しっかり睡眠とってくださいね
ただし、しっかり睡眠といっても、食べてすぐ寝るのはＮＧ
これは前回のブログでも書きました
https://www.shizenyaku.jp/news/2804
「正しく、よく寝る人は太らない」
当店ダイエット塾はアフターフォローを重視しています
来店が出来ない方でもオンラインでしっかりダイエット指導
オンラインダイエット塾、どんな感じでやるの、詳しくはこちら
https://www.shizenyaku.jp/news/1043
ダイエット塾・・主なコースは・・
基本コース １か月５万～６万円（税抜き）
（10㎏～1２㎏を3か月で落とす目安、一番選ばれているコース）
とりあえず基本コース半月だけお試し 約3万６千円
難攻不落コース １か月８万～１０万円
（体重が落ちにくい体質、なんとしても落としたい方）
費用を抑えたいリーズナブルコース 1か月3万円
（５～６㎏を３か月で落とす目安）
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