2021/04/21

こんにちわ
愛媛県、松山市の漢方自然薬わかまつ
運動が苦手でも、好きなものを食べてもOKの「松山ダイエット塾」
ダイエットカウンセラーの新岡和哉です

ダイエット法で
とにかく糖質量が少な低カロリーな食べ物だけ食べる

特に・・こんにゃく、しらたき

こんにゃくダイエットといい、こんにゃくを大いに活用するダイエット法があります

とにかく痩せるまでは来る日も来る日もこんにゃくメニュー

確かに食材を献立の中に取り入れるのは戦略では悪くない

こんにゃくは食べ応えがあるのに糖質はほとんどない。

お菓子代わりにこんにゃくゼリーで小腹を満たしたり、
こんにゃくから作られるしらたきを刻んでご飯に混ぜたり、
パスタの代わりに使ったり

ダイエット本なんかみると献立でよく紹介されています

またダイエットサプリでも飲むと腹が膨らみ満腹感を感じるので
食べるのを抑えれるというものも多くあります

ただ気をつけていただきたいことが・・・

それは

胃袋が小さくならないこと

人が満腹感を得られるのは大きく分けて2つです

1つ目は、食べ物を消化・吸収することで血糖値が上昇し、
血糖値の上昇により満腹感が得られるというもの。

早食いは太るというのは、血糖値が上がる前にドカドカ食べることで、
血糖値による満腹感が来る前にいっぱい食べちゃうからです

だから、ゆっくり食べることが大切。

そして、2つ目

食べものが入って胃が物理的に膨らむという刺激からの満腹感です

これがこんにゃく系食品などでダイエットする場合の落とし穴

こんにゃく系食品などで「低カロリーやから大丈夫」と、
毎回お腹が膨らむまで食べていると…
胃が大きくなり、食事量を少しでも減らすと満足できなくなり

痩せたはいいけど、食事制限を解除すると
胃袋は大きいままなので、食べ過ぎてしまう

もっとも胃袋が大きいままでも糖質量の少ないレシピのみでその後も食生活を続ければいいですが
よっぽど意志が強くないと、そんな糖質オフ食材の食生活ばかり、いつまでも続かないですよね～

だからダイエットでは胃袋を小さくしていくことが大切

小食に慣れて胃を小さくすることができていれば早めに満腹感が感じられるようになり
少し食べ過ぎても、すぐに体感できて食べ過ぎを防げます

ちなみにモエトンジュースを置き換えにつかうのは
まさに、飲むことでだんだん胃袋が小さくしていけるから

健康のためにも食べ過ぎない胃袋も作っていきましょう

あなたの痩せたいを応援します

当店ダイエット塾はアフターフォローを重視しています

定期的な来店していただきのフォローと
SNSでつながっていただき、オンライン指導していくオンラインダイエット塾があります
遠隔地の方、来店が出来ない方でもオンラインでしっかりダイエット指導していきます
オンラインダイエット塾、どんな感じでやるの、詳しくはこちら

ダイエット塾・・主なコースは・・

（基本）コース　１か月５万～６万円
（10㎏～1２㎏を3か月で落とす目安、一番選ばれているコース）

難攻不落コース　１か月８万～１０万円
（体重が落ちにくい体質、なんとしても落としたい方）

費用を抑えたいリーズナブルコース　1か月3万円
（５～６㎏を３か月で落とす目安）

２㎏の減量を半月でしたい・・短期集中半月コース　約３万円

相談してみたいと皆さんが思われたら、
まずは当店のホームページ相談窓口からメールされるか

０８９－９０７－８２００へお電話ください

ＬＩＮＥからの相談、お問い合わせ、予約もＯＫです、ＬＩＮＥはこちらから

痩せる太らないブログ 糖質少なくても取り扱い注意の食べもの