2021/02/23
こんにちわ
愛媛県、松山市の漢方自然薬わかまつ
運動が苦手でも、好きなものを食べてもOKの「松山ダイエット塾」
春までに痩せたいあなたの駆け込み寺
ダイエットカウンセラーの新岡和哉です
ダイエット途中に心の乱れからリバウンドで５８・４まで増えた体重をさげる
里依紗さんのダイエット再戦８日目
再スタートして1週目の里依紗さんのグラフ体重化日記です
結果は1・4㎏のダウンでしたが
グラフでは里依紗さんの朝から夕食後の体重に注目
その増えた体重が1㎏内に収まっていたら翌朝の体重は下がっています
これはその人によってそれぞれ違うのですが、
里依紗さんは夜のうちに落とす力は持っている
これだけ落とせるのは代謝はいいのです
しかし17日、18日はそれぞれ、1・3㎏、1・4㎏朝から夕食後までで増えている
でもそれをこの2日間はプラスマイナスゼロの現状維持までは落とせている
21日は朝から夕食後までで1・5㎏増
さすがにこれは落とし切れず、増えてしまう結果になったということ
里依紗さんは夕食後の体重がいくらかで朝から1㎏くらいでおさまっていたら翌朝痩せれているけど
それ以上多いと、あぶないと思っていた方がいい
さて、ここでアドバイスしたいのは、夕食の前にもあえて体重を計ること
それはグラフにはつけなくていいが、自分での確認
里依紗さんの場合は夕食はモエトンジュースだから
そこでせいぜい増えてもジュースの水分量の重量だけ
それは寝るまでにトイレにいくと減るはず
ここの夕食前時点で1㎏以上あったら
この日はヤバイと思い
夕食後、何か体を動かすとか良くお風呂に浸かるとか、代謝をアップさせる意識をできたら持ってもらうといい
何よりは、夕食前に体重を計っておくと、
この後、食べるとどうなるか・・・数字の予想がつくので、ついつい食べることの歯止めにもなる
なんで、こんな話をしたかというと
第2週目のスタート、8日目
朝と昼はいつもの食事パターンで糖質量を９０以内に抑えて
今日は昨日増えた分の挽回なるかと思われたのだけど・・・
ついつい夕食の置き換えを休んでしまった
そして、お菓子（かりんとう）を食べてしまった
「なんか休みの日や、休みの前日は特別な感じがして気が緩みます」
と反省の弁を語る里依紗さんですが・・
翌朝の体重が７００gも増えていた
巨大地雷を踏んでスタートした2週目ですが、里依紗さんの巻き返しを祈ります
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