2021/02/05

こんにちわ
愛媛県、松山市の漢方自然薬わかまつ
運動が苦手でも、好きなものを食べてもOKの「松山ダイエット塾」
春までに痩せたい、あなたのダイエット駆け込み寺
ダイエットカウンセラーの新岡和哉です

年末年始に３㎏太ってしまった３０代ＯＬ主婦の里依紗さんのリアルタイムで進行するダイエット

２１日目

昨日、プチ断食をおこなった里依紗さんですが・・

今日は復帰食の日になります

断食をおこなった翌日は絶対的ルールで、いきなりガッツリ食べてはいけない

断食で胃腸を休めたのに、そこにいきなり胃腸をフルに働かせるような食べ方をすると

かえって胃腸を酷使することになり、体にも不健康きわまりない食べ方になります

それとダイエット的には・・・

断食後は体も糖質をより取り込もうとした状態になっているために

いつもよりも糖質を体に貯めこもうとするので太りやすい状態になっている

そこにガッツリ食べるのは、断食で減らした体重をご破算にしかねない

なので、消化の良いお粥とお汁ものというシンプルな食べ方で糖質も控えめに食べてもらい

胃腸を徐々にもとに食べ方にもどす前のウォーミングアップ日として

復帰食の日をもたないといけない

そういう控えめの食べ方をしても、この日は割合体重は微増することが多いのです

里依紗さんはどうだったでしょうか

朝食

たまごがゆ60グラム・・・２２・３
味噌汁(しめじ、舞茸、切り干し大根、豆腐、油揚げ)・・５・５

朝食糖質量は、２７・８

昼食

たまごがゆ60グラム・・・２２・３
コンビニの豚汁・・・７・３

昼食の糖質量は、２９・６

夕食はモエトン・・２・６

1日の糖質量は６０・０

普通に考えるとかなり糖質を抑えた1日で下がって当然の日ですが、

体重は１００ｇ微増で５５・６でした

やはり復帰食の日は落ちにくい

里依紗さんのダイエット、２２日目に続きます

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ダイエットリアル挑戦記 里依紗さん2１日目 プチ断食の復帰食