2021/02/02
こんにちわ
愛媛県、松山市の漢方自然薬わかまつ
運動が苦手でも、好きなものを食べてもOKの「松山ダイエット塾」
年末年始の体重増加をリセットしたいあなたの駆け込み寺
ダイエットカウンセラーの新岡和哉です
年末年始に３㎏太ってしまった３０代ＯＬ主婦の里依紗さんのリアルタイムで進行するダイエット
１8日目
太っている人によくありがちなのが
「自分の食べ過ぎに気づいていない」ということ。
そういう人は、糖質量の多い食べ方を毎日していても、それが普通と思っていることが多い
なぜでしょう？
それは、周りの人がみんな同じように食べているから。
「太った友人がいる人は、自分も太る確率が５７％増える」
そんな調査結果がある。
友達とご飯を食べにいっても、友達も食欲旺盛だから
その人の行動につられたり、
みんなそうなんだと・・錯覚してしまうんですね
そこでお勧めしておいたいのが今日のタイトルの・・
「スリムな人をまねてみる」ということ。
友人や周囲に中でスリムな人がいたら、その人と食事に行ってみる
そういう人がいないなら、
もしも、あなたが「この人の体型になりたいな～」っていう人をレストランなどで見かけたら、
その人はどんなものを注文してるのだろう
どんな食べ方しているのだろうと、さりげなく観察してみる
仕事でも商売でもスポーツの上達法でも、
「まずは上手な人のマネをしたらいい」と言います
これはダイエットでも同じなんです
スリムな人が「スリムを維持できている理由」というのは、必ずあります。
そこからいい所は学ぶんで行く
間違っても太っている人から学んではダメですよ（笑）
里依紗さんのダイエットを皆さんに公開していっているのも
痩せようとしている人の食事や取り組みをリアルタイムで見て
読んでいただいている皆さんにも刺激を感じてもらいたいから
朝食
玄米60グラム・・２０・５
味噌汁(豆腐、まいたけ、玉ねぎ、長芋、油揚げ)・・６・０
鶏ムネ肉マヨネーズ・・・０・６
キムチ・・２・０
梅干し・・０・６
ブロッコリー・・・０・６
トマト・・１・３
朝食の糖質量３１・６
昼食
玄米60グラム・・２０・５
豚汁・・７・３
めかぶ・・・０・５
豚肉、ネギ、高野豆腐、卵の炒め物・・４・５
切り干し大根のツナマヨ和え・・・８・０
鶏ムネ肉・・０・１
昼食の糖質量４０・９
夕食はモエトンジュースとバイオリンク ２・６
1日の糖質摂取量は７５・１
そして体重の動向は・・・昨日より100ｇ落ちて56㎏ジャストです
里依紗さんのダイエット、１９日目に続きます
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