2021/01/28
こんにちわ
愛媛県、松山市の漢方自然薬わかまつ
運動が苦手でも、好きなものを食べてもOKの「松山ダイエット塾」
年末年始の体重増加をリセットしたいあなたの駆け込み寺
ダイエットカウンセラーの新岡和哉です
年末年始に３㎏太ってしまった３０代ＯＬ主婦の里依紗さんのリアルタイムで進行するダイエット
１3日目
ダイエット中でも、いろんなアクシデントがおこることがあります
風邪をひいたり、お腹をこわしたりしての体調不良などなど・・・
里依紗さんの13日目はそんな日になりました
仕事の疲れもたまり、体調不良で、体がしんどい、お腹も調子も悪く、食欲もない
普通ならちょっと風邪ひいたかな？・・です
今、日本中の人がそうかもしれませんが
風邪っぽいことになったら、今までなら風邪か、そのうち治るさ・・くらいの受け止め方だったのが
もしかしてコロナ？・・と誰もがどこかで感じるのではないでしょうか
里依紗さんも味覚症状や呼吸器症状は出てないけど、体がしんどいというだけでストレスの1日でした
ダイエット中も風邪をひいたりすることもあります
そんな時のダイエットは・・
基本、風邪を引いたり、熱が出たりするときは食欲が落ちます
何故、食欲が落ちるのか・・？
体は治すために白血球の活動を活性しようとするので体のエネルギーをそちらにまわそうとします
そのために胃腸の消化能力を落とします
実は食べ物を消化するのは、かなりのエネルギーを体は使っており
風邪を引いたりしたときは、胃腸の消化能力を落として
消化負担のかかるものを食べさせないように食欲を落とさせるのです
こういう時は消化が悪いから胃腸に食べものが停滞して、体重もその日はあまり落ちません
こういう時は消化負担のかかる食事は控えた方がいい
せいぜい、お粥とか野菜スープ
というわけで里依紗さんの食事も今日はそういう内容です
朝食
白米でたまごがゆ、梅干し・・・・２４
味噌汁(にんじん、玉ねぎ、大根、しめじ、舞茸、豆腐、油揚げ)・・・４・８
朝食の糖質量２８・８
昼食
たまごがゆのしらすがけ、梅干し・・・２４・２
トマト・・・１・８
納豆の鰹節がけ・・・３・０
昼食の糖質量は２９
夜はいつもならモエトンジュースでの置き換えですが、
今日は体調の回復を考えて、
モエトンでなくて、バイオリンク源液を夕方と寝る前に飲んでもらいました
（源液は風邪の引きかけや体調のすぐれないときにお湯割りで飲むのがお勧め）
糖質量は７・７を2回で１５．４
1日トータル７３・２
こういう日に糖質量の計算をするのは野暮ですが・・一応出してみました
本当に熱が高くなった時は1日中何回もバイオリンク源液を飲んでもらうようにお勧めしています
風邪やインフルエンザ、胃腸風邪なんかの場合、
消化負担のかからない液体の吸収の良い栄養素を摂って
治す力をバックアップしてあげるのがいいから
余談になりますが、
昔は病人は、病気を治すために栄養が必要だから、出来るだけ食べさせた方がいいとされていました
今でもそう思っている人がいますが・・・実は大間違い
食べ過ぎると、病気の治りは悪くなります
確かに体を治すために栄養は必要ですが、食べ過ぎ、とくに糖質の取り過ぎはよくありません
翌朝の体重は前日の現状維持で５６・１
体をあまり動かさずの1日だったので糖質は抑えれているけど体重の変化はなし
里依紗さんのダイエット、１４日目に続きます
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