2021/01/25
こんにちわ
愛媛県、松山市の漢方自然薬わかまつ
運動が苦手でも、好きなものを食べてもOKの「松山ダイエット塾」
年末年始の体重増加を解消したいあなたの、痩せたいを応援
ダイエットカウンセラーの新岡和哉です
年末年始に３㎏太ってしまった３０代ＯＬ主婦の里依紗さんのリアルタイムで進行するダイエット
１０日目
人生は「選択肢の連続」といいます
あの時、ちょっといつもと違う道を歩いたら、
運命の出会いがあったなんてこともあるし
これをしようか、しないかの選択肢
実行という選択をしたことで運命も変わる
ダイエットも順調に痩せていけるか
なかなかうまく進まないか
ダイエッターの皆さんの選択肢次第で左右されます
・・というわけで今日のブログは里依紗さんへのアドバイスも含めて書きます
ダイエットは日々の小さな選択で、
痩せる結果を招く選択
太る結果を招く選択
どちらの選択肢を選んでいるかの積み重ね
ついつい太る選択をしているとダイエットは進まない
里依紗さんのここまでのダイエットを見てきたときも
そんな小さな選択ですが、
ついつい太る結果になる選択をした場面があります
お昼ご飯で、食べ過ぎかなと思いながら
つい余分にもう1品お惣菜を買ってしまう選択
口さみしいからパンを余分に食べてしまう選択
厳密にいってしまうと、これは太る選択肢をしてしまった
でも、これくらいは、うちのダイエットでは許容範囲
人間すべて絶対正解の選択肢を選ばないといけないと考えると窮屈
少々の選択ミスはＯｋ・・・
里依紗さんは痩せない選択肢よりも
痩せる結果を招く選択しを先週は多くしたので
1週間で８００g減量という結果になってます
自分は何をしたら、どんな食べ方をしたら、
太る結果になるか
それをまずは知り
ダイエットの時は出来る限り太らない選択肢を選ぶべき
外食するか、家でたべるか
外食は量が多くなるから、家で食べる方の選択をした方がダイエットにはいいけど
理由あって外食するなら
内容の選択になりますし
完食するのか、食べ過ぎになると思い残すか・・の選択
この時期食べたい鍋料理も
鍋料理だけで終わるか、締めの雑炊やラーメンまで、食べるか
ダイエットは
もう少し食べる
このあたりでやめておこうか
日々小さな選択の積み重ね
絶対食べたいものは太るのを覚悟しても食べる選択してもいい
でも、そこまで食べたいわけでないのに食べてあとで後悔する
そんな選択はできるだけ減らしましょう
10日目の里依紗さんの食事内容は
朝食
豆乳鍋の残りに玄米60グラムを入れて雑炊・・・２９・５
キムチ・・・２・０ 梅干し・・・０・６
納豆・・・２・９
朝食の糖質量は３５
昼食
家族でスーパー銭湯に行き、
子供もいてバタバタでゆっくり食べられず、つまんで食べたってかんじで・・
唐揚げ・・・１０・３
オニオンリング 17・０
昼食の糖質量は２７・３
夕食はモエトンジュースとバイオリンク 糖質量は２・６
今日1日の糖質量は６４・９
そして体重の経過は、昨日の朝の５６・２から300ｇ減り、５５・９
里依紗さんのダイエットも１１日目に続きます
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