2020/04/24
こんにちわ
愛媛県、松山市の漢方自然薬わかまつ
運動が苦手でも、好きなものを食べてもOK
オンラインでも出来る「ダイエット塾」
ダイエットカウンセラーの新岡和哉です
今日のタイトル
「趣味はダイエット、特技はリバウンドです」
私の友人の薬局店主が自己紹介でよくいう言葉です
受けを狙っているのかと思いましたが
よくよく考えると、
この言葉は深～い
ダイエットを理解すればするほど、ダイエットの神髄をついているんです
ダイエットは太りすぎたと思った方が痩せようとおこすアクションですが
では、そのダイエットが終了するのはいつなのでしょう
大方の人は目標体重まで痩せれたら終了される方が多い
でも目標が達成したのはいいが、その後、リバウンドした経験がある方が多いはず
特技はリバウンド
これぞ、すべての人にあてはまるんです
痩せようと頑張って５㎏でも１０㎏でもそれ以上でも痩せたとします
これは体にとっては異常事態がおこったという感覚なんです
脂肪をためていた脂肪細胞は３か月前の状態を記憶していて
それが基準だと思っています
なので、その基準へ戻そう戻そうとします
今まで抑えてきた食べ方をリセットして食べだすと
より糖質も吸収をアップして取り込もうとします
痩せて失ってしまった蓄えの脂肪を取り戻そうとする
これが誰にも共通の「特技」なんです
そしてリバウンドしていくわけ
目標達成から最低３か月はキープすることを意識しないといけない
３か月キープできたら、脂肪細胞の記憶は痩せれた体重が基準になり
少しリバウンドしにくい体になりますが
それからでも食べ過ぎを繰り返すとだんだん体重は増えていきます
残念ながら私は「リバウンドするのがへたくそです」という人はいない
リバウンドは私もあなたも、得意で特技だと思っておかないといけない
・・ということはダイエットに終了はない
ダイエットの本来の目的は体重を減らすことだけじゃない
太っていた不健康な体を減量して健康的な体を手に入れること
その健康的になった現状を維持するのもダイエットなんです
５㎏、１０㎏と痩せようと頑張るときのダイエットは自分に課せた宿題ですが・・
目標までいったあとはダイエットを「趣味」としてほしいのです
目標体重までいっても、ちょっと食べ過ぎると１日で１キロくらいは太りますし
数日、暴飲暴食に機会が続くと２キロくらいは即、太ります
まさに特技をいかしてリバウンドがスタートです
でもその１キロ、２キロなら、その後ちょっと意識したらすぐに下げれるのです
５㎏、１０㎏のダイエットをした時のような、構えて数か月かけて頑張らなくても
２～３日で簡単にもとに戻せます
結局はその繰り返しをして体重はキープされていくのです
太ったかキープできているかは、やはり毎日体重計に乗らないとわかりませんから
体重計に乗るのを日課として、増えている増えてないと一喜一憂するのを趣味として
増えてしまったときは１日２日食べるのを抑えたりしてもとに戻す
自分の体重管理を趣味とするんですね
趣味として自分の体重管理をこの先もずっと続けていく
リバウンドという特技があることを認めて、（この特技は治せませんから）
ダイエットを趣味として、特技のリバウンドに対抗していく
あなたも「趣味はダイエット、特技はリバウンド」としてください
あなたの痩せたいを応援します
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