ダイエットで脂肪が燃焼する仕組みとは？
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ダイエットの敵と言えば「脂肪」ですが、やみくもに食事制限や過激な運動をしても、十分な脂肪燃焼効果は得られません。まずは、脂肪に関する正しい知識を持つことから始めましょう。こちらでは、脂肪の基本的な知識と、燃焼させるための仕組みについてご紹介します。
そもそも脂肪とは？
一口に脂肪と言っても、実は種類が存在します。
白色脂肪細胞
一般的に「脂肪」という言葉からイメージされるのが、白色脂肪細胞です。
体内で使い切ることのできなかった過剰なエネルギーを、中性脂肪として貯蔵する働きを持っています。貯蔵した中性脂肪は、エネルギーが必要になると全身に供給されるため、厳しい生存競争を生き抜くために不可欠なシステムでした。
しかし、十分な食糧がある現代では、エネルギーの貯蔵ばかりが行われることになります。その結果、中性脂肪を蓄えた白色脂肪細胞は肥大化してしまい、肥満の原因となってしまうのです。
褐色脂肪細胞
褐色脂肪細胞は、余分な脂肪を燃焼する働きを持っています。赤ちゃんの頃には体温調節のために脂肪を燃焼し、生命を維持する重要な役割を担います。
成長とともに骨格筋による基礎代謝が高まると、褐色脂肪細胞は年齢を重ねるごとに減少していきます。40歳以降では大きく減ってしまうことから、中年太りが起こると考えられています。
どうやって燃焼するのか？
ダイエットにおける脂肪燃焼とは、先ほど挙げた白色脂肪細胞が貯め込んでいる中性脂肪がターゲットで、燃焼は次の2ステップで行われます。
中性脂肪を分解する
中性脂肪は遊離脂肪酸によって分解されなければ、燃焼することができません。寒さや運動などによって、体が「エネルギーが必要だ！」と感じると、脳が中性脂肪を分解するよう命令を出します。
消費を行う
せっかく遊離脂肪酸に分解されても、そのままでは中性脂肪に再合成されてしまいます。適度な運動を継続し、しっかりと消費することで、脂肪を燃焼させることができるのです。
愛媛県松山市にある漢方自然薬わかまつは、ストイックな運動や食事制限を必要としない、腸活ダイエットをご提案いたします。愛媛にお住まいで相談をご希望の方は、お気軽にお問い合わせください。
肥満による不妊のリスクとは？
妊娠を考えた時に注意したいのが、肥満による不妊のリスクです。肥満とは体格指数（BMI）が25以上の状態を指し、肥満になると母体は健康を阻害されてしまいます。スムーズな妊娠の可能性を上げるために、こちらでは肥満による不妊リスクについてご説明いたします。
月経異常のリスク
肥満はインスリン抵抗性を高めます。インスリン抵抗性とは、細胞が糖をエネルギーにする際に、必要なインスリンの効き目を低下させてしまうことです。そして、インスリン抵抗性が高まると排卵が起きにくくなり、月経異常を引き起こしてしまいます。
当然のことながら、排卵が行われなければ妊娠はできません。また、不妊の原因にもなる排卵障害のひとつに、多嚢胞性卵巣症候群（PCOS）があります。PCOSもインスリン抵抗性との関連が指摘されており、肥満との合併が多いことが知られています。
肥満だからといって、必ずしもPCOSを発症するわけではありません。それでも、リスクについての知識を持つことは大切です。
胚の質にも影響する
肥満は胚の質も低下させてしまう可能性があります。自然妊娠の場合は胚の状態を確認できませんが、体外受精では肥満ではない正常なBMIの方ほど、胚盤胞形成率が高くなるそうです。
胚盤胞とは受精卵が着床できる状態に変化した姿のことで、胚盤胞にまで育つ確率が高いほど、卵子の質は良いと言えます。肥満気味になると受精卵が胚盤胞まで育ちにくくなるため、妊娠が難しくなります。
男性の肥満も不妊に影響する！
ここまで母体となる女性の肥満に触れてきましたが、男性の肥満も不妊に大きな影響を与えます。男性の肥満は、精子の数や運動数の低下につながります。
そのため、女性の体内に入ったとしても、卵子に行きつくまでの精子の数が少なく、なかなか着床することができません。また、肥満は男性ホルモンの分泌を妨げ、精子の質を下げてしまいます。
妊娠を視野に入れる場合は、女性だけでなく男性もダイエットで肥満を解消することが大切なのです。妊娠しやすい体づくりの第一歩として、パートナーとダイエットに取り組んでみてはいかがでしょうか。
松山市で子宝相談とダイエット相談をご希望でしたら、漢方自然薬わかまつまでお問い合わせください。松山市にある店舗にご来店いただきましたら、ダイエット方法のアドバイスと、リバウンド防止のフォローをさせていただきます。松山市より遠方にお住まいの方には、遠隔ダイエット相談にて対応することが可能です。