2020/02/03
こんにちわ
愛媛県、松山市の漢方自然薬わかまつ、ダイエットカウンセラーの新岡和哉です
運動が苦手でも、好きなものを食べてもOKの「ダイエット成功塾」を主催
私自身もかつて１００日で１３キロのダイエット成功経験者です
少し前にこのブログで
「２週間で１０㎏痩せるダンス」で何故、その通り痩せない？
というネタを書きました
ネット動画でも話題になっている韓国発の痩せると評判のこのダンス
https://www.youtube.com/watch?v=lgpqP8QEFE8
ある女性がこのダンスを１日３回踊っているのに
１週間で６００gしか減ってない
２週間で１０㎏なら１日で７００g減るはずなのに
・・・ツイッターでつぶやいてました
効果が少ない理由に，ダンスする時間帯があると書きました
運動は確かにカロリー消費になり、脂肪は減るんですが
食後２時間以内の時間帯でやっていたら、あまり痩せないのです
食後２時間の血糖値が高い時間帯で運動すると
確かに食べたものの糖質はエネルギーに変えられて・・・太らないためにも効果あるんですが
体に貯められている脂肪は血糖値が下がりきった状態で運動しないと減らない
理屈はそういうことなのですが、
実際にどうなのか、自分で検証してみました
この「２週間で５キロ痩せるダンス」１セット約３分あまりあるんですが、
５セット連続ノンストップで約１５分やってみて、
さすがにしんどいのいで休憩をはさんで３セット
だからトータル２５分くらいをやってみて、
始める前の体重と終了後の体重をはかってみました
すごい運動量、正直きつい、これは痩せるでしょうという実感
それを朝起きて何も食べてない血糖値がさがりきっている時に
このダンスやってみて、開始前と後に体重を図ったら
開始前より４００ℊダウン
そして朝起きて缶コーヒーをあえて飲んで血糖値をあげておいて
このダンス２５分してみて
開始前より下がったのは・・・
なんと１００ℊ だけ
こんだけしんどい思いして、虚しい
同じことして３００ℊの差、
でも単純計算で１週間この差が積み重なると２キロちがうわけですよ
運動にが手な人で、運動でやせようと思わない人には関係ないし
（当店ダイエット成功塾は、そういう運動苦手でも痩せれるダイエットですが・・）
ダイエットの中に運動も取り入れている方は
このダンスに関らず、運動をする時間帯を考えないと
ずいぶん、痩せ方を損しているということです
やせるのに運動するにも、効果的な時間選びましょう
あなたの「痩せたい」を応援いたします
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