2019/10/23
めん類、ご飯もの料理はダイエットにはやはり不利
人は糖質（炭水化物）を摂りすぎると脂肪となり
その積み重ねで太ってしまいます
当然ダイエットしていく時は糖質を減らすべく
炭水化物の多い食事になる麺類や丼物は抑えないといけないのですが・・・
こんにちわ、ダイエットを楽しくサポートする漢方自然薬わかまつの店長・新岡です
ダイエットをしないといけなくなった方の多くがめん類やカレー、丼物などご飯料理が大好きです
私も人のこと、言えません。大好きです。
お二人とも顔だしは恥ずかしいので、ボードで顔かくして目標達成の記念撮影です
そういう方がダイエットしていくときには、
麺類、ご飯もの料理など炭水化物量が多くなる食事を減らさないと体重はなかなか減りません
しかし、「わかっちゃいるけど、食べたい」というのが皆さんの本音
ダイエット相談で通われているNさんもその1人
しかもご主人もそういうご飯、麺類もの料理が大好きだから
そういう食事内容になりがちになり
なかなか体重が減らないので、途中から置き換え食のMジュースを取り入れてもらい
1カ月通しで毎日飲むのは予算が増えるので1日置きか週に3～4回1食を置き換えで飲んでもらうことにしてます
そうすると下がる日は下るけど、やっぱり増えてしまう日もありというNさんです
うちの店は毎日に体重を測り、グラフにしてもらい、2週間ごとに通ってもらい、
そのグラフをみせてもらい分析をさせてもらい、アドバイスをしています
10月9日から22日の2週間、Nさんは100gだけ下がってました
ほとんど現状維持ですね。
ダイエットとして考えると残念な2週間です。
でも分析すると理由もみえてきました
2週間の内容を日ごとに4つの分類、表にしたのが写真です
〇は体重が減った日
△は増減なし
×は体重が増えた日
Aパターンは普通に置きかえをいれずに食べて、
夕食の食事内容がおかずとご飯の定食型
Bパターンはその定食型の食事でお昼を置き換えのMジュースにする
Cパターンは、麺類や丼もの、カレーなど炭水化物メインの料理を食べるが、昼食は置き換えでMジュースを飲む
Dパターンは、麺類、丼、カレーなど炭水化物メイン料理を食べて、置き換えもなし
その結果14日のうち、
Aパターンの日が4日あり、
その4日の内訳は、100g増えた日1日、100g減った日1日、増減なしが2日で
トータルしたら増減なし
ご飯、おかずパターンは現状は維持できる
Bパターンの定食型にMジュースの置き換えが入るの日は4日あり
その4日の内訳は・・600g減った日、
200g減った日が各1日と
増減なしの日が2日
トータル4日で800g減っている
CパターンのMジュース置き換えをするけど炭水化物の多いめん類、ご飯もの料理の日は2日あり
この2日の内訳は・・100g増えるが1日と現状維持1日
トータル100g増えている
そしてDパターンの炭水化物の多いめん類、ご飯もの料理を食べて置きかえなしは4日あり
そのうち3日は、それぞれ300g、200g、100gと増えていて、
増減なしが1日
トータル4日で600g増えている
つまり、Dパターンの4日間で600g増やして
定食と置き換えジュースで下げた800gをほとんど消してしまったという結果に・・・
この4日間がまだAパターンであれば600gの増はなく、Bパターンで下げた800gがそのまま残ったかもですね
このように、ご飯料理もの、麺類もの食はダイエット中には控えないと不利というのがよくわかります
でもそれでも好きな人は食べたい
せめて食べると時はCパターンの置き換えをして、被害を最小限にしましょう
読んでいただきありがとうございます