2023/04/07

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愛媛県、松山市の漢方自然薬わかまつ
運動が苦手でも、好きなものを食べてもOKの「愛媛ダイエット塾」
ダイエットカウンセラーの新岡和哉です

「そんなに食べていないのにやせられないなぁ～」

そう思う方って少ないないはず

年齢や性別、運動量などから、１日に必要なエネルギー量というのは変わってきます

とくに年齢は、それとともに代謝は落ちてくるので
そんなに食べているつもりはないのに
実際には食べ過ぎていることもあるんです

例えば６３歳くらいの女性で、とくに運動習慣がない人だと

8歳の男の子（小学2年生）が食べる量と同じくらいが適正量

それ以上は食べ過ぎなんだそうです

８歳小学生2年生なんて、まだ大人の１人前は食べきれませんよね
大人1人前食べたりしたら、よく食べるな～とビックリするはず

普通はだいたい２/３人前くらい、食べるくらいですよね

つまり、６３歳の女性が大人１人前を食べることはすでに食べ過ぎというわけです

５０歳以上の女性は、８～９歳の男児（小学3年生）と食べる量を同じにすると
ちょうどいいそう

若いころと中高年では、基礎代謝量も運動量も異なります。

それなのに若いころと同じだけ食べていたら、悲しいかな・・
エネルギーを消費できず余ったエネルギーが脂肪として蓄えられていく

皆さん、そう考えると、外食したら、小学生低学年だと
オーダーは大人の食事1人前はしないですよね

お子様ランチとかにして、少な目にしますよね

だけど、

50歳でも60歳の女性もオーダーは本当はお子様ランチくらいがちょうどいいくらいということ

外食で定食とかで出てくる内容は20～30代の男性が食べて満足する量が目安にされていることが多い

外食は完食してたら食べ過ぎということですね

効率よくダイエットするためには・・・普段は

年齢や活動量に見合った適切な量の食事を摂ることも大切ですね

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