2023/03/21

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愛媛県、松山市の漢方自然薬わかまつ
運動が苦手でも、好きなものを食べてもOKの「愛媛ダイエット塾」
ダイエットカウンセラーの新岡和哉です

ダイエットに挑む方のほとんどは食べる事が好き
なのでダイエット中でも、
ここで食べたら体重落ちないと心の中ではわかっていても
食べてしまう
お酒好きな人は飲んでしまう

これでダイエットが自分の思うペースで進まないという人も多い

それでも何故、食べたい、飲みたいのでしょう

それは食べる、飲むがストレスを一時的に打ち消す最短の方法だから

でも実際のところは食べて、飲んでも、ストレスは解消されてないですよね
むしろ、ダイエットしたいと思っているのに
その行為で出てくる結果を目の当たりにしたらストレスは増えてしまうくらい

でも、

そのストレスを解消したくて、また食べたい、飲みたい衝動がやってくる

この衝動は、ある意味、体の間違ったサインです
本当にお腹すいてわけでない、食べら楽になるよ・・いうサインが出るのです

しかし、

このサインに導かれるままについつい食べてしまったの連続に陥ってはいけない

「お腹が空いているわけでない、ストレスで体が食べさせよう、飲ませようと、サインを出している」

・・とこういう時は思い出してください

ここで炭水化物を口にしてしまうと
炭水化物を欲する脳のサインがどんどん加速していく

でも何か口にしないと収まりがつかないという時は

糖質量は少な目だけど味が濃くて何かを口にしたというインパクトのある「味噌汁」
ゆっくり食べる飲むしてください

このワンクッションでとりあえず脳も胃もは何か食べたということで落ち着き
この身体の間違ったサインをリセットする方法としては、有効ですよ

ダイエットは、予定にある会食や飲み会などは
食べる飲むのも、その後でもとに戻したらいいという考えで楽しんでもらうといいけど

予定にない衝動で食べて、思うように進まないと
ストレスになっちゃいますので、
ここのコントロールを上手にしたいですね

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