2023/01/13
ブログご覧いただきありがとうございます
愛媛県、松山市の漢方自然薬わかまつ
運動が苦手でも、好きなものを食べてもOKの「愛媛ダイエット塾」
ダイエットカウンセラーの新岡和哉です
年末年始太りをきっかけに、他のダイエッターさんとともに
10日から1か月の期間限定で開始したブログ公開ダイエット
７０・９からスタートして開始3日目です
・食事にあわせてバイオリンク、インカインチプロテインを飲んで
・血糖値が下がっている空腹時にモエトンタブレットを1日3～4回
・1食置き換えは昼食でおこない、モエトンジュースもしくはバイオリンクBCEｘ
そして今朝の朝の体重が・・６８・８
体重の動きのグラフです
昨夜の夕食はカレーライスと青菜のお浸し
食後に頂きものの辛いもチーズケーキ（鹿児島のご当地スイーツです）
お菓子も食べながら行うダイエットなので食べます
さて・・・
ダイエットは、お菓子も含めて、好きなものを食べないで我慢するものというイメージありますが・・
自分は1日にこれくらいの糖質摂取量以内なら
ダイエットサプリの効果や、自己努力で痩せれるという範囲の中なら
その中で好きなものも食べて良い
当店のダイエットはそういうモットーにしています
ただし、
好きなものを、好きな時に、好きなだけ食べ
しかもそれが太りやすいものだと確実に体重は増えて
痩せたくでも痩せません
太ってしまった多くの人が『太りやすいもので大好きな物』があります
この私もかつて80キロ越えしてしまった時代がありましたが
そうなっていく時は麺類が好きで
セルフうどん屋に行くと、大盛り3玉を食べたりしてましたし
（それも間食で食べる事も・・）
しかも甘いものも好きだし
これで太らないわけがない
しかしダイエットで減量をしてから、その体重を維持する意識を持ちだしてからは
間食とか余計なところでは、うどん食べないし
セルフうどんでも普通の1玉だけにするようになりました
実際、3玉も食べていた時も、
美味しいと思って箸を運んでいたのは1玉分くらいで
そこから先は頼んでしまったから無理して片付けていたという感じなんですね
痩せたい人も、痩せれた体重をキープしたい方も、
ポイントは
太りやすい食べ物を食べるから太るんじゃないですよ
太りやすい食べ物を、太りやすい食べ方をするから太るんですよ
例えば、
最悪なのは・・・
夜遅い時間帯に、あるいは寝る前に
油濃いものと炭水化物を食べる、しかも好きなだけ食べる
これは、太りやすい食べ物と、太りやすい食べ方の相乗効果です
「太りやすい食べ物 ＋ 太りやすい食べ方 ＝ 脂肪になる」
ダイエットしたい方に「死の方程式」です
太りやすい食べ物といえば・・・
炭水化物、糖質の多いもの、
さらには油物と炭水化物の組み合わせ
実は昨日私が夕食で食べたカレーライスも油と炭水化物なので
太りやすい献立の筆頭ですが・・
昔に太っていっていた頃の私はお替りをして食べていたけど
いまはお替りはしないで、この一皿を早食いしないで味わって食べます
（お替りする時は、早食いになってました）
太りやすい食べ方は・・・
夜遅く食べる
たくさん食べる
炭水化物単独、もしくは脂肪と炭水化物のみで食べる
早食いする
ダラダラ食べ続ける
脂肪を増やす死の方程式にハマらないように
好きなものは上手に食べてダイエットを・・
ダイエットは要点さえ外さなければ
当店ダイエットは痩せるまでのアフターフォローに重視しています
リバウンドしない「体重キープ法」も学びながらダイエット
来店が出来ない方でもオンラインでしっかりダイエット指導
オンラインダイエット塾、どんな感じでやるの、詳しくはこちら
https://www.shizenyaku.jp/news/1043
ダイエット塾・・主なコースは・・
基本コース １か月５５０００円～６６０００円（税込み）
（10㎏～1２㎏を3か月で落とす目安、一番選ばれているコース）
とりあえず基本コース半月だけお試し 約3万６千円
難攻不落コース １か月８万～１０万円
（体重が落ちにくい体質、なんとしても落としたい方）
費用を抑えたいリーズナブルコース 1か月３００００～３６０００円
（５～６㎏を３か月で落とす目安）
相談してみたいと皆さんが思われたら、
まずはこちらの当店のホームページ相談窓口からメールされるか
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