2022/07/02
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愛媛県、松山市の漢方自然薬わかまつ
運動が苦手でも、好きなものを食べてもOKの「愛媛ダイエット塾」
ダイエットカウンセラーの新岡和哉です
毎日暑くて、こんな時ほしくなるのがアイス
ダイエットされている方の中にもアイス好きな人たくさんおられるはず
だけどダイエット中だからと我慢しなくてはと思いながら
ついつい食べて罪悪感にかられる（確かに体重にも反映しますしね）
そこで、アイス好きな方、さらにはお菓子好きな方にダイエット中
どうしてもたべたいお菓子、アイスと付き合い方
ちなみに主だった人気アイス商品の糖質量は
爽バニラ（1カップ）・・・２８・４
スーパーカップバニラ（1カップ）・・３５・３
チョコモナカジャンボ・・・３４・１
しろくまアイス（1カップ）・・４３・２
ハーゲンダッツバニラ（1カップ）・・１９・９
普段は我慢して今日は1週間我慢したからご褒美と食べるのもありですが・・
それぞれ糖質量は結構ありますよね
食事で糖質抑えていてもこれを食べるとかなり糖質摂取になってしまう
先月からダイエット開始したYさんも
ここのところ暑いので大好きなアイスに手が出て
1日の糖質量が目標値をオーバーしてばかりと嘆きのLINEが来てました
そこでYさんに話したのは
Yさんはモナカジャンボを1個たべちゃったというのですが
食べだして2口、3口は美味しい幸せ～と感じたでしょうが・・・
最後までそう感じて食べてましたか？
そうするとYさん
確かに途中から罪悪感を感じながら、
でも食べだしたら食べきっておかなくてはという感じで食べてましたと・・
そう、そういう感じで食べている事ってあるんです
他の料理やお菓子でもそうです。
はじめは美味しいと思いたべながらも量が多いと・・
量が多いな、食べ過ぎかなと思いながらも残してはいけないと機械的に後半はたべていることも
そういうことありませんか
実際私もよくあります
ダイエット中は自分が食べれて美味しいと思って満足したところで
止めて、残しておく、そして冷凍庫に保管して
また明日食べてもいいのです
罪悪感で全部食べるより、食べれて嬉しいと思うところで止めて
明日また食べる、そういうのがダイエット中の上手なアイスとの付き合い方
先ほどの主なアイスも半分で止めると糖質量は
爽バニラ・・・２８・４から１４・２に減
スーパーカップバニラ・・３５・３から１７・６５に減
チョコモナカジャンボ・・・３４・１から１７・０５に減
しろくまアイス・・４３・２から２１・６に減
ハーゲンダッツバニラ・・１９・９から９・９に減
これは他の様々なお菓子にも通じますよね
食べだした以上1個必ず食べないといけないことない
ダイエットではどうしても食べたいもの、好きな物は食べるけど
どっちでも良い物をやめておく
この考えが大事なんですが・・
さらにいえば、
好きなものだし、どうしても食べたいものだけど
ここまでは食べなくても良いと思う所で止めて
あとの楽しみにおいておく
食べたらいけないの全否定でなく
好きな物をどうやって食べたら痩せられるのか
食べ方を考えながら、楽しくダイエットをしましょうね
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