2022/05/30
ブログご覧いただきありがとうございます
愛媛県、松山市の漢方自然薬わかまつ
運動が苦手でも、好きなものを食べてもOKの「愛媛ダイエット塾」
ダイエットカウンセラーの新岡和哉です
皆さん、運動で1㎏脂肪を落とそうとおもったら
どれだけの運動量が必要か、ご存じですか
９０００㎏カロリーの運動が必要
９０００㎏カロリーの運動でどれくらい、ピンとこないですよね
フルマラソンだと3回分です
つまりフルマラソンを3回走ってやっと脂肪は1㎏減るって事です
ではウォーキングでは・・
30分ウォーキングをしたどれくらいカロリー消費するかというと100㎏カロリー
・・ということは1㎏脂肪を落とすには９０００㎏カロリー消費しないといけないから
30分間のウォーキングを毎日して90日（3か月）でやっと脂肪1㎏減る
もちろん、私たちの体って脂肪だけで体重は構成されてないのでフルマラソンをしたら汗で
が体内の水が出たりして、3㎏くらいは体重減りますが、
固形化している体脂肪は３００ℊ分しか消耗されてないということですね
なのでウォーキングやジョギングなど運動で痩せるのは至難の技なんです
アスリートみたいに1日中、運動してたら別ですよ
シンクロスイミングや水泳のアスリートなんか、10時間以上水中で全身運動しているので、
それこそ、フルマラソン3回分に匹敵する運動をしているから
逆に食べてないと体重が落ちてしまいます
でもアスリートみたいに1日中運動できない私たちが運動だけで痩せようと
ウォーキングを始めても、あまり痩せないのです
これで挫折した人も多いのではないでしょうか
ただし、ウォーキングを否定しているじゃないですよ
私も毎日ウォーキングしていますし
月1回、お客様たちとウォーキングの会というのをやってます
健康にはいいし、汗をかくこと、歩くことで便通もよくなるし・・
体にため込まれている脂肪はさほど減らないにしても
今日摂取した糖質の消費にはなるから、ダイエッターにとっては援護射撃になりますし
体重の現状維持には効果ありです
でも、ウォーキングにしてもジョギングにしても
痩せなきゃいけない時の敵の
内臓脂肪・中性脂肪という既に体にためこまれたラスボスを打ち減らす決定打にはならない
なので当店のダイエット塾では
摂取する糖質量を少な目にして、消費するカロリーをアップさせる自然薬とサプリを使いますが
30分のウォーキングでは痩せないといっても
ウォーキングを仮に1日に8時間もしている状態になるなら
チリも積もれば山となると、減り難い内臓脂肪も減ります
そういうウォーキング状態を作り出す秘密兵器を使うわけですが・・・
当店ダイエッターさんは何かわかりますよね
毎日30分ウォーキングするよりは、8時間ウォーキングするほうが
脂肪も16日分減りますから
1週間したら6日で、毎日30分ウォーキングを3か月おこなったのに匹敵することになります
脂肪消費に関してウォーキングをしているのと同じ状態の時間をどれだけ作れるかがポイントですね
こう考えると毎日１００ℊ落とすのでも、それが脂肪が落ちているなら凄いことなんですよ
ダイエットを開始したはじめの頃は、内臓脂肪や中性脂肪になりきってない
血液中の脂肪（肝臓にためられている）から落ちていくので
快調に落ちるけど、だんだんダイエットが日数が経過したら
食べ過ぎた日の後はドーンと落ちたり
通じが悪かったのがスッキリ出たらドーンと減ったりとか
そういうことはあるけど
普通にしていると100ℊくらいしか落ちなくなるのは
敵がフルマラソン3回でやっと1㎏減るという本物の脂肪を相手にすることになるからです
１００ℊ落ちても、30分のウォーキング9日分くらいの値打ちがあるんですよ
あなたが落とす１００ℊ、たかが１００ℊ、されど１００ℊです
当店ダイエット塾のモットーは「アフターフォローを重視」です
来店が出来ない方でもオンラインでしっかりダイエット指導
オンラインダイエット塾、どんな感じでやるの、詳しくはこちら
https://www.shizenyaku.jp/news/1043
ダイエット塾・・主なコースは・・
基本コース １か月５５０００円～６６０００円（税込み）
（10㎏～1２㎏を3か月で落とす目安、一番選ばれているコース）
とりあえず基本コース半月だけお試し 約3万６千円
難攻不落コース １か月８万～１０万円
（体重が落ちにくい体質、なんとしても落としたい方）
費用を抑えたいリーズナブルコース 1か月３００００～３６０００円
（５～６㎏を３か月で落とす目安）
相談してみたいと皆さんが思われたら、
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