2022/03/22
ブログご覧いただきありがとうございます
愛媛県、松山市の漢方自然薬わかまつ
運動が苦手でも、好きなものを食べてもOKの「松山ダイエット塾」
ダイエットカウンセラーの新岡和哉です
当店のダイエットでは1か月の下げる目標目安を
現体重の５％（70㎏なら3・5㎏、60㎏なら3㎏）でスタートしてもらってます
ちょうど昨日で1か月目のY子さんはなんと８％も下げてきてくれました
これは凄いペース、７％くらいまでは達する人もいますが・・
なかなか８％もの方はいません
でもYさんにも話したのは
必ず誰ダイエットをすると、誰もが停滞期を迎えるから、
その時、出だしがよかった人ほど落差に傷心してしまうことがあるので
出だしの良さに溺れないでね・・という話
逆に出だしがスローな落ちでも着実に毎週落ちていたら前進なのです
ダイエットでは体重計にのり、体重を数字で見ていくことは
その体重をグラフ化していくことが基本ですが
さらに、皆さんにしてもらうといいのが・・
自分を鏡に映してみたり、
場合によっては撮影して、見た目の観測もすること
とくに撮影しておくと比較が出来ますから・・・
2㎏減ると自分ではわかってきます
他人が気がつくのは服装によっては3㎏くらいでも気がついてくれるかもしれないけど
一般的には5㎏くらい下がった頃が多いようです
自分を鏡で見る行為は、なりたい姿の自分に近づいているのも目視する意味でも
ダイエット意欲をかきかてるので大事ですよ
ダイエット意識が低下したり、ドカ食いして気が緩んで来たら
体重計の数字だけでなく、鏡の自分をみてみましょう
そして、もうひとつ、
自分の肉をつまんでみる
肉の厚みと感触から脂肪の増減を「触れる感覚」でも確認していくんです
下腹、背中、腰回り、内もも、二の腕
定期的につかんで、厚みと感触をチェックするんですよ
脂肪が多いと皮膚と脂肪はくっついているので、
皮膚はつかみにくく、ツルンと皮膚が逃げて
皮膚だけ掴むのが、つかみにくい
ところが脂肪が減ってくると皮膚だけつまめるようになっていきます
体重の数字、鏡の自分、つまんでみる感覚
ぜひ、この３つで自分をみていってダイエットは進めてください
逆に太りだすのも防止する意味でも
体重計に乗る、鏡の自分を見る、触れる感覚
３つで自分を観察していってもらえるとリバウンド抑止にもいいですよ
当店ダイエット塾はアフターフォローを重視しています
オンラインダイエット塾、どんな感じでやるの、詳しくはこちら
https://www.shizenyaku.jp/news/1043
ダイエット塾・・主なコースは・・
基本コース １か月５万～６万円（税抜き）
（10㎏～1２㎏を3か月で落とす目安、一番選ばれているコース）
とりあえず基本コース半月だけお試し 約3万６千円
難攻不落コース １か月８万～１０万円
（体重が落ちにくい体質、なんとしても落としたい方）
費用を抑えたいリーズナブルコース 1か月3万円
（５～６㎏を３か月で落とす目安）
相談してみたいと皆さんが思われたら、
まずはこちらの当店のホームページ相談窓口からメールされるか
https://www.shizenyaku.jp/contact
０８９－９０７－８２００へお電話ください
ＬＩＮＥからの相談、お問い合わせ、予約もＯＫです、ＬＩＮＥはこちらから
