2022/03/16
ブログご覧いただきありがとうございます
愛媛県、松山市の漢方自然薬わかまつ
運動が苦手でも、好きなものを食べてもOKの「松山ダイエット塾」
ダイエットカウンセラーの新岡和哉です
ダイエットは普段の生活の積み重ねで太りやすい太りにくいの差が出ます
こんな生活習慣があると、せっかく頑張って痩せようとしているのに
足を引っ張られて、あまり効果が出ない要因になる
そんな『太りやすい７つの生活習慣』です
運動不足と言われたら・・・困るなという皆さん
とりあえず、運動は出来る時間的余裕のある方、ない方があるから
運動はその７つの中には入ってません
では、その７つとは・・
その１「ながら食い」
満腹を自覚する脳の満腹中枢は目で食べ物を見ている刺激でも
正常に機能するんですが・・
食事をあまり見ないで食べる「ながら食い」だと、
その満腹中枢が鈍感になり
満腹感を感じるのが遅くなってしまうのです
テレビやスマホ、雑誌を見ながらのながら食いは
知らず知らずに食べ過ぎになる傾向があるんです
その２、夕食時間が遅くなりがち
夕食時間が遅くなればなるほど、
身体は脂肪を溜め込みやすくなります。
（なのでダイエット中の置き換えは夕食に持ってくることをお勧めしていますが）
夕食は遅くても２１時まで、
それ以降は「夜食」になってしまいます
どうしても食事時間が遅くなる場合は炭水化物を極力少なく、
軽めの食事で・・・・
その３、冷たい食べ物、飲み物が好き
身体を冷やすことは代謝を下げてしまいます。
冷やす性格の食べ物飲み物を多く摂ってないか
生姜など身体を温めてくれるものを摂りましょう
その４、早食い
早食いすると、満腹中枢が自覚する前にたくさん食べてしまうのと
血糖値も急上昇するため、食べたものが脂肪になりやすい
早食いは大罪ですよ
今早食い癖のある人は
しばらく意識して一口３０回噛むようにする
箸置きを使って一口食べたら必ず箸を置くようにする
などなど早食い防止策をこうじて
例えば、一緒に食べている人より遅く食べ終わるように心がけてみてください
（一緒に食べている人がもっと早いと問題ですが・・）
その５、間食が多い
モエトンをつかったダイエットを開始したら
この間食が出来ないスケジュールになるので、それだけでも痩せる条件が増えるのですが・・
間食で血糖値を頻繁にあげていると
その時間帯は痩せません
運動しても間食していると痩せにくいのです
その６、食後デザートが恒例になっている
間食よりはデザートで食べる方がマシなんですが
恒例のように食べると
デザートのお菓子はもちろん
果物も糖質量は多いので
食べる量やタイミングによっては太る原因となります。
タイミングは、夕食後のデザートとして食べると脂肪になりやすいので、
できれば朝食後か昼食後に食べるようにしましょう。
その７、睡眠不足
睡眠時間が短すぎると肥満を引き起こすホルモンが大量に分泌されます。
睡眠時間は６時間は確保したい
いい睡眠をとることで夜間の体重の落ちも良し悪しの差が出ますよ
100ℊ余分に夜間体重が減っても1か月では3㎏も違いが出ます
これ大きいですよね
さて、あなたはこの７つの生活習慣、
いくつ当てはまっていましたか
３つ以上あるという人は、痩せにくい太りやすいので
当店のダイエットを始めると間食、夜遅い食事は出来ないメニューになりますが・・
皆さんでも気をつけて、習慣を出来るだけいい習慣に変えていきましょう
当店ダイエット塾はアフターフォローを重視しています
来店が出来ない方でもオンラインでしっかりダイエット指導
オンラインダイエット塾、どんな感じでやるの、詳しくはこちら
https://www.shizenyaku.jp/news/1043
ダイエット塾・・主なコースは・・
基本コース １か月５万～６万円（税抜き）
（10㎏～1２㎏を3か月で落とす目安、一番選ばれているコース）
とりあえず基本コース半月だけお試し 約3万６千円
難攻不落コース １か月８万～１０万円
（体重が落ちにくい体質、なんとしても落としたい方）
費用を抑えたいリーズナブルコース 1か月3万円
（５～６㎏を３か月で落とす目安）
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