2021/11/20
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愛媛県、松山市の漢方自然薬わかまつ
運動が苦手でも、好きなものを食べてもOKの「松山ダイエット塾」
ダイエットカウンセラーの新岡和哉です
痩せる、痩せた後の体型維持、いずれでもOK
1日の生活の中でちょっとこの瞬間、こんな時に意識してやってみると
チリも積もれば山となる
カロリーも消費されるし、引き締めにもいい
そんな「ながら運動」
いろいろ紹介しましょう
かかとあげ
立ったまま、かかとを上げ下げする
普通に立ち仕事している時に、思いついたらやってみたらいい
主婦の方だと食器を洗っている時とか・・
歯磨きの時でもいい
かかとをあげたら3秒くらい制止してストンとおとす
ふくらはぎの筋肉をつかうの下半身の血行もよくなり、むくみにも良い
片足立ち
歯磨きや、髪の毛を乾かすときに
片膝をたかくあげての片足立ちを
左右30秒から1分ずつ
お尻の穴を締める感覚で立つ、また歩く
お尻の穴を締めると腹筋もつかうので意識的にしていると
結構引き締めにいいのです
ついでに歩くなら
肩甲骨を動かす意識で腕を振って歩く
ウォーキングされるときは、
これに大股で歩くとなおいい
家でくつろいでTV見ているときも・・
座布団、クッション挟み
椅子に座り、クッションとか座布団を太ももにはさんで
意識的に足を閉じる
ずっとそんなことやってられないよ・・という人はCMの時だけでもいい
生活の中で今までなら、してなかった
こういう体に負荷をかけることを少し増やすだけでも
チリもつもればエネルギーは消費されます
１００ℊでも余分に減れば、嬉しいですよね
当店ダイエット塾はアフターフォローを重視しています
来店が出来ない方でもオンラインでしっかりダイエット指導
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ダイエット塾・・主なコースは・・
基本コース １か月５万～６万円（税抜き）
（10㎏～1２㎏を3か月で落とす目安、一番選ばれているコース）
とりあえず基本コース半月だけお試し 約3万６千円
難攻不落コース １か月８万～１０万円
（体重が落ちにくい体質、なんとしても落としたい方）
費用を抑えたいリーズナブルコース 1か月3万円
（５～６㎏を３か月で落とす目安）
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