2021/11/13
ブログご覧いただきありがとうございます
愛媛県、松山市の漢方自然薬わかまつ
運動が苦手でも、好きなものを食べてもOKの「松山ダイエット塾」
ダイエットカウンセラーの新岡和哉です
ダイエット中でも摂るのを控えたらいけないのはタンパク質
毎日タンパク質はしっかり食べましょう
当店ではダイエット開始されたら
痩せる食事のコツをつかんでもらうために
はじめは、今日とった食事を撮影してもらいLINEで送ってもらっています
ダイエットでは控えないといけない糖質量の控え方の指導もあるのですが・・・
日々の食事を少しの間でも見せてもらうと
こういう栄養素がかけているなとか・・傾向が見えるので
アドバイスも的確にできるのです
K子さんはダイエット意識が強くて、
糖質もバッチリ控えられる食レポがかえってきてました
スタートより体重も順調に減りだしているのだけど
気になってアドバイスしたのが
炭水化物は控えていただくのはいいのだけど
肉類も控えておられる
肉類も太るというイメージをもっておられたみたい
なので・・・
そうじゃないですよ
お肉は全然食べていいですよとお話しました
ただし、夜遅い時間に
まして、油をつかった調理法で食べると消化に時間かかるから
その日の体重が落ちにくい
でもK子さんは夕食をMジュース置き換えにしているので、
ただいまのところ、その心配ないので
あとの朝と昼の食事ではしっかりお肉もおかずで食べてくださいとアドバイス
たんぱく質ってとても大事で、
髪の毛も、血液も、内臓も、皮膚も、筋肉も、、
全部、たんぱく質が材料につくられている
脂肪のもとになるのは糖質なので、糖質は痩せるためには控えたいけど
タンパク質を控えて痩せると、筋肉、内臓が痩せて
皮膚や血液の材料が減ると肌もあれちゃいます
糖質は減らしてタンパク質は不足なく摂りましょう
実際、どのくらい摂ってほしいかというと・・・
「自分の体重分のグラム数」
６０㎏の方なら、１日６０ｇですね
といってもわかりにくいから
肉料理1品、魚料理1品、たまご1個、豆腐料理1皿
これくらいですね
で・・・タンパク質はもうひとつ、特長があって
1食で大量に食いだめしても有効でない
タンパク質は1食で大量に食べても取り込める量は決まっていて
分散して食べる方がいい
上の内容を朝ごはんで全部食べてクリアして
お昼ご飯は・・
おにぎりだけ、パンだけ、野菜だけ・・・では
では、お昼はたんぱく質ゼロです。
朝も、お昼も、タンパク質とってください
ダイエットではタンパク質はしっかり摂り、
脂肪は減らしても体のタンパク質は減らさないでください
当店ダイエット塾はアフターフォローを重視しています
来店が出来ない方でもオンラインでしっかりダイエット指導
オンラインダイエット塾、どんな感じでやるの、詳しくはこちら
https://www.shizenyaku.jp/news/1043
ダイエット塾・・主なコースは・・
基本コース １か月５万～６万円（税抜き）
（10㎏～1２㎏を3か月で落とす目安、一番選ばれているコース）
とりあえず基本コース半月だけお試し 約3万６千円
難攻不落コース １か月８万～１０万円
（体重が落ちにくい体質、なんとしても落としたい方）
費用を抑えたいリーズナブルコース 1か月3万円
（５～６㎏を３か月で落とす目安）
相談してみたいと皆さんが思われたら、
まずはこちらの当店のホームページ相談窓口からメールされるか
https://www.shizenyaku.jp/contact
０８９－９０７－８２００へお電話ください
ＬＩＮＥからの相談、お問い合わせ、予約もＯＫです、ＬＩＮＥはこちらから
