2021/11/03
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愛媛県、松山市の漢方自然薬わかまつ
運動が苦手でも、好きなものを食べてもOKの「松山ダイエット塾」
ダイエットカウンセラーの新岡和哉です
太ってしまう方に多い生活習慣で・・
夜遅くに食べている人が多い
仕事の都合上、帰りが遅いので食事が遅くなってしまう
・・という仕方ない方もおられるけど
時間栄養学では
夜10時から夜中2時までの間が最も脂肪を取り込みやすい
これを聞かれた方は夜10時から夜中2時までの間はさすがに食べてないよ
・・と思われたかも
しかし、
それは胃腸の中で消化されている時間も計算にいれないといけない
お店では2回目カウンセリングに来店された方に
主な食べ物（100ｇ）の胃腸滞留時間
つまり胃腸で消化されている時間を書いた資料を渡しています
麦飯、白米お粥・・・・・・1時間45分
半熟卵・・・・・・・1時間30分
蒸しパン・・・・・・・・・・・2時間
白ご飯、せんべい・・・・・2時間15分
玉子焼き・・・・・2時間45分
牛肉（煮物）・・2時間45分
焼きパン、トースト・・・・・・・・・・・2時間45分
そば、餅、じゃがいも・・2時間30分
うどん・・・・・・・・・・・・・2時間45分
焼きいも・・・・・・・・・・・3時間
豚肉、かまぼこ・・3時間15分
天ぷら・・・・・4時間
ビフテキ、ウナギ・・・4時間15分
バター・・・・・・・12時間
この消化している時間が糖も吸収されている時間でもあるから
その時間帯が夜10時から夜中2時の間に来ると脂肪として貯めこまれやすいというわけです
さらに消化しきれないままに寝てしまうと
本来は夜間に体重はいくらかは落ちるのですが、
それが落ちません
ここに書いたものの中で赤字にしてもの
共通性がありますが、わかりますよね
糖質量が多く、血糖値も上げやすいもの
お米、パン類、麺類、イモ類ですよね
これらの消化時間が3時間以内です
なので徹底するなら夜１０時からさかのぼる3時間前、夜7時台には
これら糖質量の多い食べ物は食べ終えておくことが
太らないための良い食習慣ですが
就寝されるのが11時頃として、その3時間前の夜8時までには食べ終える
少なくともダイエット中は、これを鉄則にしてほしいところ
当店のダイエットで夕食置き換えを最も勧めていますよね
夕食置き換えをしたら、
自然、夜は食べることが無くなるので
最も太りやすい時間帯をスルーして、
なおかつ、空腹で夜寝てもらうと、夜間代謝もよくなり
夜間に減る体重量も増すことが出来ているわけです
でも、いろんな事情で夜遅い、この時間帯も食べることになる場合もあります
夜食べたらすべてＮＧではなく
食べるにしても、血糖値をあげる食べ物をなるべく控える
血糖値をあげる食べ物と脂質の多い食べ物を同時に食べると
もっとも凄まじい地雷を踏むことになりますので、
ここはご注意ください
飲み会のあとの締めの・・・
これが典型です
当店ダイエット塾はアフターフォローを重視しています
来店が出来ない方でもオンラインでしっかりダイエット指導
オンラインダイエット塾、どんな感じでやるの、詳しくはこちら
https://www.shizenyaku.jp/news/1043
ダイエット塾・・主なコースは・・
基本コース １か月５万～６万円（税抜き）
（10㎏～1２㎏を3か月で落とす目安、一番選ばれているコース）
とりあえず基本コース半月だけお試し 約3万６千円
難攻不落コース １か月８万～１０万円
（体重が落ちにくい体質、なんとしても落としたい方）
費用を抑えたいリーズナブルコース 1か月3万円
（５～６㎏を３か月で落とす目安）
相談してみたいと皆さんが思われたら、
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