2021/10/23
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愛媛県、松山市の漢方自然薬わかまつ
運動が苦手でも、好きなものを食べてもOKの「松山ダイエット塾」
ダイエットカウンセラーの新岡和哉です
太りたくないと思っているのに
気が付くと食べ過ぎている
お腹が空いていないのに食べている
肥満を気にしている方、そんな経験ありませんか
大いにあるかも・・・
食べすぎは、脳の刺激や感情にかなり左右されます
その最も典型例がストレスを解消するためにお菓子などを食べてしまう「気晴らし食い」
もっと強くなると「やけ食い」ですね
ダイエット相談にこられた方の中には
「悩み事があると食べてしまう」
「心配事を忘れたくて、おなかが空いてないのについ食べてしまう」
そういう方がよくいます
実は何を隠そうこの私も結構そういう傾向があり、
それで太ってしまったという経験者でもあるんです
お腹がすいてないのにこういうストレスなどから食べちゃうのを
「代理摂食」といいます
代理摂食をおこしやすいチェックシートというのがありまして、
以下の項目、みなさんは当てはまるものありますか？
1、人間関係で気になることがある（夫婦・恋人・友人・子育て）
2、なんとなく寂しい
3、将来が不安
4、仕事や勉強などで頑張っていることがある
5、このところイやなことがあった
6、自分のことをダメだと感じることがあった
7、金銭面で不安がある
8、言いたいことを人に言えない
これどれかがあると、代理摂食に陥りやすい
いつもそうでなないけど、みんな経験したころある感情ではないですか
ダイエットに入ると、まさにこの代理摂食をいかに制御できるかの戦いでもある
なので代理摂食抑制で効果的なのが・・・
食べた物を記録すること
食べたものを記録することで、
自分が何をどれだけ食べているか目で確認することは抑制になります
なので当店ダイエッターの皆さんには食事内容を書いて、
さらにグラフもつけてもらってますが
余分に食べた結果もグラフで可視化されるから反省になります
とはいいながらも代理摂食は、
イライラしたとき、不満など感情の波でやってきますから
そういう傾向のある皆さんには、
イライラ食いに代わる行動、つまり「代替行動」を何か作ることも大切
イラッときたときに、食べること以外で、これをすれば心がホッとする、気分がよくなる対処法ですね
「お散歩」「映画を観る」「音楽を聴く」
これ、痩せる目標まで頑張っているダイエット中は
目標のために意識があるから代理摂食を抑えれる人も多いけど
目標達成したあとに気が緩みだすと、この代理摂食を再開してしまうことが多く
リバウンドの原因になってしまう
そうならないためにも、ダイエットを通じて、
自分がどんな時に余計に食べ過ぎてしまうか、原因に気づくこと。
行動をほんのちょっと食べる以外の方向に変えてみましょう。
当店ダイエット塾はアフターフォローを重視しています
来店が出来ない方でもオンラインでしっかりダイエット指導
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ダイエット塾・・主なコースは・・
基本コース １か月５万～６万円（税抜き）
（10㎏～1２㎏を3か月で落とす目安、一番選ばれているコース）
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