2021/10/22
ブログご覧いただきありがとうございます
愛媛県、松山市の漢方自然薬わかまつ
運動が苦手でも、好きなものを食べてもOKの「松山ダイエット塾」
ダイエットカウンセラーの新岡和哉です
今日のブログタイトルの
「よく〇〇メニュー」の〇〇に入る言葉はなんでしょう
ちなみに写真は私の今朝の朝食ですが・・・
フランスパンのガレット2枚半、（糖質量は３７・５くらいかな）
食パンと比べると、よく〇〇・・・ことになります
サラダは玉ねぎ、人参、きゅうり、トマト、じゃこ （糖質量５・０）
コーヒー 糖質量１・０ バイオリンク
という内容ですが
よく〇〇・・・ことになります
〇〇に入る言葉、わかりますか？
答は・・「噛む」 よく噛むメニュー
フランスパンって固いから食パンよりはよく噛まないといけない
サラダも生ネギやキュウリ、人参も、ズルズルと流し込むことはできません
よく噛んでから飲みこみますよね
噛むということは凄く大事です
食事でとる理想の形は「栄養価の高いもの」をよく噛むことです
噛むことは脳も働くし、飲み込む力もつよくなるなど・・・
いろんな利点があるんですが
ダイエットでは、何がいけないかって「早食い」です
意外と妊活でも、早食いはよろしくありません
早食いは血糖値を上げやすい
ダイエットでは血糖値を急上昇させない食べ方が鉄則
もうひとつ早食いは、酸化ストレスを増やしてしまう
妊活では、この酸化ストレスを出来る限りは少なくしたい
何気ないけど早食いしないって大事
その早食いですが・・当然ながら、噛む回数が増えれば早食いでなくなります
ダイエットでは食事の献立の中に
よく噛むことになるものを取り入れるのがポイント
妊活中のご夫婦も是非そうしてほしい
もっともダイエットでヤバイのは
噛まなくて食べれて、糖質も糖吸収率も高いもの
こういうものが筆頭ですが・・
お母さん、やすめ・・・という語呂合わせ、知っていますか
お・・・オムレツ
か・・カレーライス
あ・・アンパン
さん・・サンドイッチ
や・・・やきそば
す・・スパゲティ
め・・・めだま焼き
子どもの好きなもので、早くたべてくれる食べ物
しかし、ともによく噛まなくていい食べ物
皆さんもこれらは食べると、早食いに知らず知らずになっていることないですか
また、加工食品も大概は、
柔らかくて、よく噛まなくても飲み込めるものが多い
加工食品も忙しい時は頼りたいですが、
おかあさんやすめメニューや加工食品が多くなると噛む機会減ります
こういう献立になっても
何か1品は自然と噛まないといけない献立を入れておくのがおすすめ
ダイエットも妊活も意識的に「よく噛まないといけない献立」を増やしてみましょう
皆さんが好きなもので、噛む回数の多くなる食材、料理をすればいいのです
当店はアフターフォローを重視しています
遠距離の方でも相談できます
妊活の遠距離相談はこんな感じです
https://www.shizenyaku.jp/question
ダイエットの遠距離相談はこんな感じです
https://www.shizenyaku.jp/news/1043
相談ご希望の方は、
まずはこちらの当店のホームページ相談窓口からメールされるか
https://www.shizenyaku.jp/contact
０８９－９０７－８２００へお電話ください
ＬＩＮＥからの相談、お問い合わせ、予約もＯＫです、ＬＩＮＥはこちらから
