2021/09/18
こんにちわ
愛媛県、松山市の漢方自然薬わかまつ
運動が苦手でも、好きなものを食べてもOKの「松山ダイエット塾」
ダイエットカウンセラーの新岡和哉です
ダイエットで鬼門の太る食べ合わせは 「炭水化物＋高脂肪」
一緒に合わせて食べると脂肪を溜めやすくなるからですね
その代表的な献立が、日本人の国民的大好きメニュー
そうカレーですよね
多くの家庭が、今日何をつくろうか、忙しいし、カレーにしておこうとか・・
ひとり暮らしだと、1回作ると何日もカレーなんてことも
カレーのルーは小麦粉に脂分が合体したもので、
炭水化物のごはん、それもついつい、おかわりして余分食べてしまう
カレーで太ったという人も少なくないかもですね
他にも「炭水化物＋高脂肪」の組み合わせが・・
パスタ
ピラフ、チャーハン
ラーメン
これらの文字がカタカナですよね
ダイエットでひとつ意識したら良いのがカタカナより「ひらがな」の食事
＜カタカナ＞ ＜ひらがな＞
パン より ごはん
サラダ より おひたし
フライドチキン より 焼き鳥
アイスクリーム より かき氷
パンは作る時に、バターを入れますし、またバターを塗って食べること多い、ご飯は基本お水だけで炊きます
サラダにかけるドレッシングは油です
フライドチキンは油で揚げている
アイスクリームは乳脂肪がたっぷり
カタカナ食はひらがな食に比べて脂質が多くなってしまうので、太りやすくなるんです。
もちろん、ひらがな食だからといって、うどん、どんぶり、とか糖質の多いものを食べると太りますが
ダイエット中の献立を考える時、カタカナより「ひらがな」が多くなる方が良い
これはダイエットに関わらす、体によい献立でもいわれることですね
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