2021/02/27
こんにちわ
愛媛県、松山市の漢方自然薬わかまつ
運動が苦手でも、好きなものを食べてもOKの「松山ダイエット塾」
春までに痩せたいあなたの駆け込み寺
ダイエットカウンセラーの新岡和哉です
ダイエット途中に心の乱れからリバウンドで５８・４まで増えた体重をさげる
里依紗さんのダイエット再戦1２日目
今日は読んでいる皆さんもこの質問に対して
ダイエット中の方は自分に問いかけてください
答えはYESか、NOかの2択です
１、あなたはダイエットに目標がありますか
２、必ず成功すると思いますか
３、目標のことが常に頭にありますか
４、成功のために何をしたら良いか、いつも考えていますか
５、ダイエットに対して否定的になっていない
里依紗さんにもこの質問してみたところ
３と４はYESだけど、１と２はNO、５はYESなんだけど、時々NOの気持ちも・・
この質問に対して全部「はい（ＹＨＳ）］と答えれた方ならダイエットへのモチベーションもとてもいい状態
ダイエットに挫折していくときはこの質問に対して何かがNOの答えになっています
しかもNOの答えが増えていきます
この中でもとくに２と５はもっとも大事、
自分が信じれていない、どこかで成功できない理由を探している思考があります
里依紗さんの気持ちでは1回10㎏やせて、ここまで来たのだから
少し増えたけど前よりマシという気持ちが浮かんでくるので
１の目標がズルズル不確定になって、
５の「まぁ、そこまでしなくてもいいのかもなぁ」という気持ちになることがあるって
10キロを痩せた時に比べると集中力が維持できない
サプリのモエトンも今回は前回と違い飲みそこなうこともある
でも、自分の理想はもう少し痩せている自分なので、やっぱり痩せたいというのが今日の気持ちでした
これを読んでいただいているダイエッターさんたちも、
この５つの問いを1週間ごとに自問自答してみて
NOが増えてきたなと思ったら正直に私に吐き出してみてくださいね
モヤモヤとしながらダイエットを続けるより
人に話すことでモヤモヤは軌道修正できることが多い
そのためにカウンセラーの私はいます
昨日の里依紗さんは食事の糖質量も抑えれてたのだけど
朝食
昼食
結果は現状維持
前日ちょっと増えていたけど、その後で一気に減ればモチベーションアップになるけど
その直後の日が現状維持であっても減らないと
モチベーションは下降するのが、人の気持ちなので
今日は里依紗さんにもこの質問をして、ＬINE電話で話をしたという日でした
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