2021/02/17
こんにちわ
愛媛県、松山市の漢方自然薬わかまつ
運動が苦手でも、好きなものを食べてもOKの「松山ダイエット塾」
春までに痩せたいあなたの駆け込み寺
ダイエットカウンセラーの新岡和哉です
ダイエット途中に心の乱れからリバウンドで５８・４まで増えた体重をさげる
里依紗さんのダイエット再戦2日目
再戦1日目５８・４から700ｇ落として５７・７、まずは好調なスタート
2日目の朝食から
玄米・・・２０・５
味噌汁(大根、玉ねぎ、わかめ、えのき、油揚げ、豆腐)・・５・０
キムチ・・・２・０、梅干し・・０・６
トマト・・・３・７ ブロッコリーとマヨネーズ ・・１・１
鶏ムネ肉醤油かけ・・・１・５
糖質量は３４・４
昼食
玄米・・・２０・５ 茹で卵・・０・１
トマト・・３・７ ブロッコリー・・０・６
納豆・・・２・９
つくねバーグ(ツナ、コーン、チーズ入り)・・・７・０
ベビーチーズ3個・・・０・６
味噌汁(朝と同じ)・・・５・０
糖質量４０・４です
夕食はモエトンジュースとバイオリンク ２・６
1日摂取した糖質量は７７・４
この結果、翌朝は５７・０
先日に続いて７００g、2日で1・4㎏ダウン
前回3週間かけて落としたのと同じ体重を2日で落とした結果に・・里依紗さんは
「なんかリバウンドしちゃった自分が言うのはなんですが、食べ過ぎが10日続いても、
うまくいけばするっと減る時もあると分かったので、
変に自暴自棄になって食欲に流されて諦めてしまわずに、
立ち止まることが大事だなと実感しました」
ダイエットはモチベーションが大事
本当はあまり上げ過ぎずに、淡々とマイペースでいくのがいいのですが
人間ってやる気がでたらガンガン行き過ぎる傾向があって
それが裏目に出ると壁にあたったときに反動で
モチベーションがどうしようもなく落ちることもある
そんな時は立ち止まって、休戦することもあっていい
レースでもしているなら休むことは遅れを取るけど
究極、ダイエットは遅れようが早かろうが、
結果的に自分の望むところまで痩せれたらいいのだから
私たちダイエットサポート側がそもそも、そうなんだけど
ついつい、何週間でいくら痩せた
1か月でこれだけ痩せれた
・・というようにこれだけの時間でこれだけ痩せれるというスピードを大事にしてしまう
モチベーションが上がっている時、
気持ちがダイエットに集中できるとき
様々な条件がダイエットに味方してくれる時なら
スピードもついてくるけど
これがすべて逆になってしまった時は、そのスピードには乗れないのだ
スピードは早いにこしたことはないが、遅くても前にとりあえず進んでいたら良い
場合によっては後退しても、前に進む気持ちさえあれば、取り戻せるのもダイエット
いま、この人はスピードに乗れる時かな
いまは、スピードだけ追及したら心がついてこないのじゃないかな・・
それを感じ取るのもカウンセラーの私の役目
スピードに乗り切れないときに、そのスピードに無理に載せようとしたら
挫折してしまうダイエッターさんも多い
こうやってオンラインでやり取りやお店でも定期的な対面は
そういうことを感じ取り、
挫折しないように導くためにも、とっても大事なんです
さて、最後にダイエット的に悩む問題発生
夜帰宅した、旦那さんがお土産におはぎを買ってきてくれて、
里依紗さんのコメントは
「夜は絶対だめと思って今は食べないけど、
明日の朝食べようか、やめとこうか、、頭がおはぎでいっぱい」
もちろん、夜そこで食べてたら７００gのダウンはなかった
ちなみに、おはぎは1個糖質量は２６・０
私は里依紗さんに、おはぎのことでどういうアドバイスをしたでしょうか？
答えは明日
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