2021/01/26
こんにちわ
愛媛県、松山市の漢方自然薬わかまつ
運動が苦手でも、好きなものを食べてもOKの「松山ダイエット塾」
年末年始の体重増加を解消したいあなたの、痩せたいを応援
ダイエットカウンセラーの新岡和哉です
年末年始に３㎏太ってしまった３０代ＯＬ主婦の里依紗さんのリアルタイムで進行するダイエット
１１日目
「胃袋のお正月ボケ」
これ私が勝手に言っている事なんですが・・
どういうことなのか？
現在ダイエット中の方、
クリスマス頃から年末年始をはさんで、
お正月明けまでの2週間ほど
このブログでも再三1年で一番太ってしまう期間で
ここで現状維持できたら、それだけでも凄いという話をしています
里依紗さんもまさにこの期間に3㎏増えるという痛恨のリバウンドをしてしまい
いま、それを1か月でリセットする目標でダイエットしています
胃袋のお正月ボケの話の前に里依紗んさんの11日目の食事内容
朝食
玄米60グラム・・・２０・５
めかぶ、ごま・・・２・０
なっとう・・・２・９
キムチ・・・２・０
梅干し・・・０・６
ブロッコリー・・・０・６
ミニトマト4個・・１・８
茹で卵・・・０・１
鶏ムネ肉・・・０・１
朝食の摂取糖質量合計は３０・６
昼食・・外食でサバの味噌煮定食
鯖の味噌煮・・１３・１
味噌汁(あおさ)・・・２・８
豆腐・・・１・５
小松菜のおひたし・・・２・０
ごはんが２００gくらいあったけど、多い過ぎると思い70ｇくらい取り分けて食べたので
ご飯は７０ｇ・・・２６・０
糖質量は４５・４
ここでもしもご飯200ｇをそのまま食べていたら９３・１になっています
外食は基本的に定食もご飯の盛りが多い場合ある
量が少ないと、この店はケチとお客さんに思われるといけないので
お店はボリュームをよくしようとするので
ダイエット中の人には食べ過ぎ量になってしまうことが多い
ここで里依紗さんのコメント
「今日のお昼は腹八分で、夜お腹減ってたまらなくなったらやだなーとは思いつつ、
ご飯も取り分けた分だけでやめたんですけど、
今も別に普通なので、だいぶ適切な食事量に胃袋が戻ってきてくれてる感じがします」
里依紗さん、年末年始期間は、お腹いっぱい食べるということを続けていたので
胃袋がかなり大きくなっていた
だからダイエットを再開したはじめは、もうちょっと食べないと
お腹が減ってたまらなくなるんじゃないかと
余分な量もついつい食べていた
でもモエトンジュース置き換えをして1週間ほどして
食べる量も減ったので、大きくなっていた胃袋が元通りになりだした
その実感がこのコメントなんです
年末年始は糖質量は気をつかい、食べていても
食べている量はいつもより、まずほとんどの人が多くなり
ダイエットで小さくなっていた胃袋が再び、伸びて大きくなってしまう
そのためにお正月をあけて、通常モードにもどさないといけないのに
胃袋はまだ年末年始の大きくなって、
たくさん食べないと満足できない胃袋になっている
これが「胃袋のお正月ボケ」です
お正月期間あけて、さぁ、これから痩せていかない・・といけないと言うのに
糖質は抑えていても食べている量は多くなり
胃腸の負担が多いままなので痩せないというパターンに陥る人も多いのです。
その時ってもう少し食べないと足りないという錯覚を感じてしまう
ここで少し頑張って抑えてもらうと、胃袋が以前のように小さくなり
食事量が食べ過ぎない量にだんだん落ち着いていきます
「その感覚を取り戻すには、今回の私の場合には10日ぐらいは必要だったみたいですね」
・・・と里依紗さん
年末年始前まで順調にダイエットが進んできた人たちも
年末年始あけてもそれまでのように順調に痩せない場合
年末年始で食べ過ぎを続けて胃袋が大きくなり「お正月ボケ胃袋」になっているかも
また、これは今まで食べ過ぎていた人が
ダイエットを開始し、食事制限をしだした時に感じる感覚でもある
食事制限で量を食べれないない辛さを感じる人ほど
胃袋が大きくなりすぎているので、
食べ過ぎないと満足しない体になっているので
最初はつらいけど、
1週間ほどして小食で胃袋がだんだん小さくなってきだしたら
だんだん、その量に慣れてきます
これからダイエットを考えている人は
ダイエットをスタートしたら、ここでまずは挫折しないでほしいです
そして里依紗さんの11日目の結果は昨日より100ｇ減で５５・８
昼食のご飯を完食してたら逆の結果だったでしょうね
里依紗さんのダイエットも１2日目に続きます
あなたの痩せたいを応援します
当店ダイエット塾はアフターフォロー重視
定期的な来店していただきのフォローと
SNSでつながっていただき、オンライン指導していくオンラインダイエット塾があります
遠隔地の方、来店が出来ない方でもオンラインでしっかりダイエット指導していきます
オンラインダイエット塾、どんな感じでやるの、詳しくはこちら
https://www.shizenyaku.jp/news/1043
ダイエット塾・・主なコースは・・
（基本）コース １か月５万～６万円
（10㎏～1２㎏を3か月で落とす目安、一番選ばれているコース）
難攻不落コース １か月８万～１０万円
（体重が落ちにくい体質、なんとしても落としたい方）
費用を抑えたいリーズナブルコース 1か月3万円
（５～６㎏を３か月で落とす目安）
２㎏の減量を半月でしたい・・短期集中半月コース 約３万円
相談してみたいと皆さんが思われたら、
まずは当店のホームページ相談窓口からメールされるか
https://www.shizenyaku.jp/contact
０８９－９０７－８２００へお電話ください
ＬＩＮＥからの相談、お問い合わせ、予約もＯＫです、ＬＩＮＥはこちらから
