2021/01/16
こんにちわ
愛媛県、松山市の漢方自然薬わかまつ
運動が苦手でも、好きなものを食べてもOKの「松山ダイエット塾」
ダイエットカウンセラーの新岡和哉です
今日からリアルタイムで進行するダイエット挑戦の記録を
解説も交えながら、書いていく企画をスタートします
ダイエットするのは30代主婦でＯＬでもある里依紗さん（仮名）
年末年始は食べ過ぎて太ってしまった
そういう方おおいですよね
里依紗さんもそんな一人です
県外在住の里依紗さんは私とオンラインでやりとりをして
半年前にダイエットして１０㎏のダイエットに成功
その後も半年近くはいい感じで体重はキープ出来ていたのですが
クリスマスを前にした頃から、ケーキに外食にいろいろと
とにかく食べる機会も増えて
年末年始、歯止め効かない食べ過ぎモードに入ってしまい、
1月10日を過ぎたとき、
「多分、私、年末年始で食べ過ぎて相当リバウンドしています」とメールが来た
「いくら太ったの」と問うと
「怖くて体重計に年末年始乗ってないんです」
「それはまず、体重計に乗り、現在を体重を知るところからだね」
ということで翌朝、計った里依紗さんの体重は・・
クリスマス以前のキープ体重54㎏台より3㎏増えての57㎏台になっていた
この怖くて体重計にのれない
これって、ダイエットしたけどリバウンドしてしまう時に
一番あるあるなんです
怖くてもなるべく、早く体重計に乗り、現状を知ることが大切
現状を早めに知れば、傷は浅くて済み
1㎏くらいの増えなら数日、その気になれば痩せるのですが・・・
さすがに3㎏となると数日ではすまない
リバウンド防止のためにも、
食べ過ぎたという思った日の翌日は必ず体重計に乗りましょう
そして里依紗さんもこの3㎏分を戻したいということで
ダイエットを再び開始することになりました
どうせ、やるなら、ダイエット日記を公開してやってみないと提案
里依紗さんもその方が、気合いが入るのでと了解してくれて
毎日の食事とグラフを公開してくれながら進めていきます
里依紗さんがダイエットで使うのは・・・
①バイオリンク
②モエトンジュース
⓷モエトンタブレット
④グルメかっとん
当店ダイエットの基本コースです
里依紗さんには毎日の食事を写真つきで内容報告していただきます
ダイエットで基本になるのはある程度の糖質摂取量を抑えてもらうこと
里依紗さんの食事内容の個々の食べ物別に糖質量を推定して計算して、お返事してます
痩せていきたいときは1日の総糖質摂取量は１００以内に抑えたい
里依紗さんの朝食 （横の数値は私から里依紗さんにお返事した推定糖質量）
玄米ご飯茶碗3分の１ １７・１
サバの味噌煮１３・１
ゴマとめかぶ２・０
ゆで卵０・１
納豆２・９
キムチ２・１
梅干し０・６
ミニトマト１・８
ブロッコリ０・６
というわけで朝食は４０・３です
昼食は職場で・・・
玄米70ℊ ２３・９
鶏胸肉 ０・２
茹で卵 ０・１
ポテトサラダ １０・７
豚汁カップ（市販のもの） ８・４
春巻き1本 ８・４
お昼の糖質推定合計５１・７
朝と昼とで合計９２・０で、
夕食はダイエットジュース「モエトン」で置きかえ食
モエトンジュースは糖質量は２・６なので、
今日の里依紗さんの1日にとった糖質量は９４・６でした
こんな感じで、里依紗さんとやりとりしていくダイエットの様子をアップしながら
ダイエットされる方たちに参考になるお話を取り混ぜてすすめていきます
里依紗さん、見事にマイナス3㎏をこの1か月でとりもどせるか、この続きも読んでください
あなたの痩せたいを応援します
当店ダイエット塾はアフターフォロー重視
定期的な来店していただきのフォローと
SNSでつながっていただき、オンライン指導していくオンラインダイエット塾があります
遠隔地の方、来店が出来ない方でもオンラインでしっかりダイエット指導していきます
オンラインダイエット塾、どんな感じでやるの、詳しくはこちら
https://www.shizenyaku.jp/news/1043
ダイエット塾・・主なコースは・・
（基本）コース １か月５万～６万円
（10㎏～1２㎏を3か月で落とす目安、一番選ばれているコース）
難攻不落コース １か月８万～１０万円
（体重が落ちにくい体質、なんとしても落としたい方）
費用を抑えたいリーズナブルコース 1か月3万円
（５～６㎏を３か月で落とす目安）
２㎏の減量を半月でしたい・・短期集中半月コース 約３万円
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