2020/12/15

こんにちわ
愛媛県、松山市の漢方自然薬わかまつ
運動が苦手でも、好きなものを食べてもOKの「松山ダイエット塾」
年末年始の体重増加が赤信号点灯のあなたも・・
ダイエットカウンセラーの新岡和哉です

朝ごはん食べない人って結構多い

ダイエット相談に来られる方にも朝食べてない方多いんですが・・・

実は「朝食抜き」って太るもとになったりするんです

１食抜いていると１日の食べる総量も減るのに
何で痩せないのでしょう

では、そもそも朝食の意味って何か

寝ている間も人はいろいろと体の中でエネルギーを消費しているんです
疲れた臓器の修復や皮膚の新陳代謝などなど、
寝ている間にいろんな仕事を体はしていて

朝食はその消費したエネルギーの補充のための栄養を摂る役目

夜の省エネモードから、食べることで胃腸を刺激して
これから１日活動していくエネルギー全開モードに切り替える役目

この切り替えが日中の代謝をよくしていくにも大事なので

朝食抜いて、１日を始めるのって
体にとっては中途半端なモードで１日を始めることになってしまう

朝食べないと、

昼食が朝食の代わりのような全開モードへの切り替え時間になってしまう

昼食の時はもうすでに全開モードになってたほうがいいわけ

最悪な食べ方パターンが朝抜いて

夕食が一番重たい食事になること

さらにはそれが遅い時間になればなるほど太りやすく
痩せにくい食べ方になってしまう

そもそも夜遅くに食べると
消化しきれないうちに寝ることになり

朝起きたときに昨夜の未消化の食べ物が胃に残っているから
朝食が食べれない

それでなお、悪い太りパターンになっていってしまいます

当店ダイエット塾では、

置きかえダイエットをしていますが、

夕食の置き換えをベストとしてすすめて

出来ない時は、昼食の置き換えでも良いということにしていますが

朝食の置き換えはすすめていません

夕食を置き換えて、朝起きたときにお腹がすいて
朝食をしっかり食べざるを得ない状態にしてしまうんですね

朝食をしっかり食べずにおれなくなる

ダイエッターの皆さんにはそんな感覚になってもらえるといいですね

ただ、暴飲暴食して食べ過ぎてしまったという翌朝は
例外として朝食を抜いて、胃腸を休ましてあげるというもの

体へのいたわりです

あなたの痩せたいを応援します

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痩せるには朝食抜きはいいの、悪いの？