2020/12/04
こんにちわ
愛媛県、松山市の漢方自然薬わかまつ
運動が苦手でも、好きなものを食べてもOKの「松山ダイエット塾」
年末年始の体重増加が赤信号点灯のあなたも・・・
ダイエットカウンセラーの新岡和哉です
痩せたい、ダイエットしたい
そんな皆さんの中には麺類、ご飯物
ラーメン、うどん、寿司、カレーライス、丼・・・などなど
炭水化物の大好きな人もたくさんいますよね
だいたいダイエット相談にこられる方って炭水化物大好き
（私もそうだから、よ～くわかります）
中でもラーメンは１杯食べると糖質量も７０～８０はあるから
ダイエット中はまともに食べると痩せるのに不利になってしまう献立です
そんなラーメンですが・・・
いま、テレビ朝日で木曜日にやっているドラマ「７人の秘書」
木村文乃、広瀬アリス、菜々緒、大島優子などが出ているのですが・・
毎回お決まりでたまり場になっているラーメン屋で見事な食べっぷりでラーメンを食べる
あれだけラーメンばかり食べていて、みんなスリムなのは何で？
撮影では実際に毎回ラーメン食べますからね
実はちゃんと皆さんラーメン食べても体形を保つ努力しているです
ラーメン食べても体形維持できる秘訣はと、
菜々緒と木村文乃がインタビューに答えていました
菜々緒はもともと、モデル体型をしっかり維持させるために
滅多にラーメンは食べないのだとか・・
彼女の食生活は、３食をたべるのでなく、
基本、お腹がすいたら、はじめて食べるということをこころがけているらしい
私たちは３食食べるのが当たりまえと思って、お腹もすいてないけど、
その時間が来たら食事をたべているし、ましては間食までしている
菜々緒は本当にお腹がすいた時が食事のときとして、食べているのだそう
お腹がすいてないなら、朝食、昼食、夕食の時間になっても食べない
実はこれがダイエットでも一番理にかなっていることなんです
これはモデルとしてのプロ意識の賜物で習慣していることで
皆さんも菜々緒のようになりたいなら
彼女を見習ってくださいね
でも、そこまでストイックにしたくないというあなた
木村文乃さんは普段でもラーメンはよく食べるそうです
ただし、やはり女優さん、体形は維持しておかないといけないから
ラーメンを食べたいと思ったら
食べに行こうと思った前の日は少し食べる量を控えたりして
ラーメンを食べて体重が増えても帳尻があうようにしているらしい
その繰り返しをして好きなものも食べながら体形は維持しているみたい
実はここからうかがえることは・・
体重計には毎日のって自分の体重は把握しているということですね
これはラーメンには限らない
これからコロナで今年は控えることが多いとは思うけど忘年会シーズン
みんなが食べ過ぎが重なり、太りやすい時を迎えます
この時期、飲み会、会食をこなしながら、痩せたい、太りたくないという人
菜々緒みたいにストイックなプロは忘年会にいっても
野菜しか食べないとか・・だろうから真似できないだろうけど
木村文乃パターンは真似してほしい
飲み会、会食の前日、前々日はしっかりダイエットメニューをこなして
何百グラムかはしっかり落としておく
それでも、なお飲み会、会食で増えた体重が上回ってしまったら
その翌日、翌々日でもとにもどすような食べ方にする
そのためには体重計には毎日乗って変動を把握するということが極意ですよ
そして体重計にのってそれを把握し続けると
だいたい飲み会で暴飲暴食したら、私はどれくらい増える
ラーメンを食べたらどれくらい増える
その分で増えた分は１日ダイエットメニューをこなしたら下げれる
２日こなした下げれる・・・なんてこともわかってくる
食べたいものは食べてを楽しむためにも
木村文乃パターンをご参考に・・・
そのためにも皆さん、体重計には毎日しっかり乗りましょうね
あなたの痩せたいを応援します
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