2020/09/23
こんにちわ
愛媛県、松山市の漢方自然薬わかまつ
運動が苦手でも、好きなものを食べてもOKの「松山ダイエット塾」
コロナ太り、自粛太りにも・・・
ダイエットカウンセラーの新岡和哉です
今回は適切にお水を飲むことも痩せる道というおはなし
ダイエット中の人の中には、水分をあまり摂らないようにしている人もいるようです。
確かにお水も飲むとその分の重量はその時増えるので
体重が増える気がしてしまいますが・・・
でも、水分不足はダイエットに逆効果なんです
痩せるためには循環ということが大事で
その循環の材料が不足すると痩せにくい、もっというと太りやすくもなってしまう
ダイエットでは水を飲んだ方が効果が上がるという最近の例では
女優の榮倉奈々さんが２週間で７㎏をスピード減量したことが話題なりました
（これは役作りのためのハードなダイエットなので真似してはいけませんが）
榮倉さんのそのダイエット法でも水をしっかり飲んでいました
私たちの体は全体の６～７割は水で構成されていて、
血液もリンパ液も水を多く含んでいます
流れ（循環）をよくするには、水量が適度に豊富になるほうがいい
川をイメージしてください
水量が少ない川は流れが悪いし、
流れのよい川は水量が豊富ですよね
血液やリンパ液が水不足になると流れが停滞してしまいます
これ、健康上でも無茶苦茶悪いことになりますが・・
ダイエットだけにフォーカスしても
痩せるためには脂肪から分解された糖を血液が全身に運ばないといけません
血液が糖を全身の細胞に運んで、その細胞で燃焼してエネルギーに変える（代謝）ことをして
初めて脂肪は減っていくわけだから・・・
その運び役の血液の、水量と質が適切であれば、
巡りが良くなって、細胞にスムーズに配達されて、代謝が上がります。
つまり痩せやすい体にもなる
血液の水量が少ないと、この逆になるわけで
水量が少なく、流れが悪いと、痩せにくい、太りやすいという
これでイメージできましたか
確かにお水を飲むとその分の体重はそのとき、増えるけど
循環されておしっこ等で出ていけばいいのです
その循環を適正な量が１日１・５リットルから２リットルと言われています
お酒（特にビール）やコーヒーは、これも水分といって、カウントしてはダメですよ
お酒やカフェインの含んだコーヒーは利尿効果があり、体から水分を出してしまうので、
かえって体の中が水分不足になってしまうから
ただ、水を一気に飲むのはしんどいから、１日の中で少しずつ、
こまめに飲んでもらうといい
朝を起きたら飲む
食事の時に飲む
入浴後に飲む
寝る前に飲む
運動して汗をかいたら飲む
当店のダイエッターさんはダイエットサプリや漢方を飲むときに
コップ１杯のお水で必ず飲んでもらうようにすると自然に水の量は増やせますよね
水分補給はダイエットの味方というお話でした
あなたの痩せたいを応援します
当店ダイエット塾はアフターフォロー重視
定期的な来店していただきのフォローと
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遠隔地の方、来店が出来ない方でもオンラインでしっかりダイエット指導していきます
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