2020/07/18
こんにちわ
愛媛県、松山市の漢方自然薬わかまつ
運動が苦手でも、好きなものを食べてもOKの「松山ダイエット塾」
コロナ太り、自粛太りにも・・・
ダイエットカウンセラーの新岡和哉です
ダイエットをはじめたときに、
だいたい1か月に痩せるのにいいペースは体重の5%分とお話しています
今回はそれは何故かというお話です
5%が良い理由は「脳」と関係があります
皆さんは「安定」と「変化」どちらが好きですか
安定した収入が約束されている生活がいいという人と、
変化にとんでいて時には高収入だけど、安定しない生活
基本「脳」が好きなのは「安定」なんです
「変化」は嫌い
体重が落ちることは脳にとっては重大な変化です
「おいおい、こんなに体重落ちるって栄養不足になってないか」
そう感じて警報が鳴るんです
そして消費エネルギーを抑えだします
いわゆるダイエット停滞期をおこします
でもこれは正常な反応
急激に体重を減らすと人体は生命の危険を感じて、ホメオスタシス(恒常性)が働き、
ダイエットをする前の状態に戻そうとするんです。
ところが体重の5%は体が「変化」に気づかない重さなんだとか・・・
そこで、これを基準に計画を立てるとダイエットは成功しやすいんです。
いっけん、すごい勢いで痩せるのって華々しくていいのですが、
60㎏の人がダイエット開始早々の1週間で一気に3㎏痩せたなんて、テンション上がります
でもこれ1週間でもう5%痩せたことになり
体の警報がなり、停滞のスイッチが入ってしまう
反動でくる停滞期が強くなり
その間は我慢の日々が続くことに、
そこで、増えたり減ったりしながら
そこそこのペースで痩せながら停滞期もそこそこで行くのも方法なんです
減る一方でなく増えたり、減ったりで、ジワジワ5%を1か月くらいでさげていく作戦
増えたり減ったりで1週間をしめてみると
週のはじめより体重は毎週落ちていて・・という感じで1か月で5%ずつ下げる
もっとも最初の1週間で華々しく5%余りさげてしまって
停滞はきても、それは覚悟で下げれるときには、どんどん下げる
変化に挑んでいく下げ方も、もちろんOKなんですよ
これも停滞時期を我慢したら、また動きだすので・・
皆さんはどちらの進め方でいきますか
痩せる目標が3㎏くらいなら一気に痩せていく方法がいいし、
10㎏以上など時間のかかるダイエットの場合は、ジワジワ5%作戦がいいでしょうね
あなたの痩せたいを応援します
当店ダイエット塾はアフターフォロー重視
定期的な来店していただきのフォローと
SNSでつながっていただき、オンライン指導していくフォローがあります
遠隔地の方、来店が出来ない方でもオンラインでしっかりダイエット指導していきます
ダイエット塾・・主なコースは・・
10㎏以上を落としたい方は・・基本コース 1か月5万~6万円
(かかる期間の目安、10㎏~12㎏減の目安が3か月)
5~6㎏を2~3か月で落としたい方・・リーズナブルコース 1か月2~3万円
(費用を抑えたい方は、こちら)
2~3㎏の減量を半月でしたい・・短期集中コース 2万5千~3万5千円
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